Для современного человека интернет зависимость стала чем-то привычным и не предосудительным. Использование мобильных телефонов для выхода в сеть и постоянно включенный компьютер уже никого не удивляют, хотя психологи и бьют тревогу. Почему же интернет зависимость может быть опасна, и каким образом от нее можно избавиться?
Основные опасности странной болезни
Что может быть плохого в общении в сети и в знакомстве с интересной информацией посредством компьютера? Психологи уверены, что опасностей подстерегающих в сети существуют даже слишком много. Вот лишь некоторые из них:
- из-за отсутствия необходимости прямого контакта, современный человек теряет интерес к общению с реальными друзьями и знакомыми, предпочитая им виртуальных собеседников;
- пристрастие к компьютерным играм может развить как у ребенка, так и у взрослого человека повышенную жестокость наряду с искаженными представлениями о мире;
- постоянное засиживание в интернете негативно сказывается на физиологической активности, мешая человек развиваться и в интеллектуальном плане;
- склонность к интернет зависимости приводит к тому, что человек теряет стимул к учебе, работе, интересуясь только общением в сети и здешними возможностями;
- из-за шатания по сайтам и форумам человек теряет чувство времени, забывая про все другое в этом мире кроме компьютера.
Болезнь эта развивается на психологическом уровне, сказываясь при этом и на физиологическом состоянии человека. Проблемы со зрением, осанкой, боль в суставах пальцев, ранние признаки геморроя — все эти проблемы настигают человека, привыкшего вести малоактивный образ жизни у монитора.
Самым опасным психологи считают то, что для современного человека интернет зависимость — это вполне нормально. От этого редко лечат, проблема трудно поддается диагностированию, да и заметить ее сложно, ведь практически каждый житель современного мира не расстается с телефоном.
Мнение врачей:
Интернет зависимость – серьезное психологическое расстройство, которое требует внимания и лечения. Врачи отмечают, что постоянное погружение в виртуальный мир может привести к социальной изоляции, проблемам с сном, а также ухудшению физического и психического здоровья. Для преодоления зависимости важно осознать проблему и обратиться за помощью к специалистам – психологам и психиатрам. Врачи рекомендуют устанавливать строгие рамки по времени, проведенному в интернете, заниматься спортом, общаться с реальными людьми и находить занятия, которые приносят радость и удовлетворение. Важно помнить, что преодоление интернет-зависимости требует усилий, но возможно при наличии поддержки близких и профессионалов.
https://www.youtube.com/embed/q_v0RYpvhmw
Симптомы развивающейся проблемы
Именно из-за трудности в диагностировании психологи советуют обращать внимание на проявляющиеся симптомы интернет зависимости. Какие же из них считаются самыми распространенными?
- человек испытывает стресс, если не может зайти в интернет и пообщаться с кем-то онлайн;
- его контакты с внешним миром сокращаются, реальное общение с друзьями и родственниками сходит на нет;
- страдающий от этого вида зависимости не способен и часа провести без того, чтобы не обновить страницу в социальных сетях;
- такой человек испытывает серьезнейшее психологическое давление из-за критики в интернете.
Развитие интернет зависимости психологи уже давно связываются со скрытой закомплексованностью человека. Желая доказать всему миру, что он добился успеха, такой пациент закидывает социальные сети своими фотографиями и очень бурно реагирует на любую критику, связанную с его личными взглядами и статусом в обществе.
Расставание с телефоном для него представляется самым серьезным испытанием в жизни, на которое невозможно пойти ни при каких обстоятельствах. Зачастую человек не расстается с источником интернета даже на работе, вызывая гнев начальства.
Чем раньше интернет зависимость обнаруживается, тем хуже, ведь детишек практически невозможно отучить от любви к информационной паутине. Именно поэтому при первых же тревожных признаках необходимо браться за борьбу с проблемой. Давайте выясним, как избавиться от интернет зависимости.
Способы лечения
Лечение интернет зависимости — дело непростое, поскольку от данной проблемы нет антибиотиков, и одними походами к психологу не ограничиться. Человеку придется прибегнуть к комплексу мер, в число которых входит:
Читайте также:
- регулярные консультации со специалистом;
- отказ от телефона хотя бы на пару часов во время бодрствования;
- ограничение своего пребывания в сети;
- осознание своей зависимости и постепенный уход от нее.
Суть проблемы в том, что люди зачастую ее даже не осознают: они считают, что все абсолютно нормально, и никакой зависимости у них нет. Меж тем, обходиться без постоянной связи с интернет-миром становится все сложнее. На фоне этого, психологи советуют минимизировать контакты с сетью. Для этого необходимо раз в день на 2-3 часа отключать телефон и все компьютерные устройства. Это время можно посвятить прогулке, общению с друзьями, занятиям спортом. Постепенно это время следует увеличивать.
Также необходимо регулярно ставить перед собой цель перед тем, как включить компьютер. По мнению психологов, как только человек начинает бесцельно бродить по просторам интернета, он теряет связь с миром. Именно поэтому перед посещением всемирной паутины стоит всегда знать цель и следовать за ней.
Избавление от зависимости может проходить самостоятельно, но лучше проконсультироваться по этому вопросу с психологом. Дело в том, что специалист поможет определить причину, по которой проблема когда-то возникла. Комплексы, страхи перед внешним миром, внутренняя замкнутость или чрезмерная любовь к современным технологиям — каждый случай уникален, и здесь важно подбирать свою методику борьбы с проблемой.
Также психологи рекомендуют иногда оставлять телефон дома в качестве терапии. Первое время человеку будет сложно без средства связи, но постепенно он научится радоваться жизни без всемирной сети и онлайн-общения. На отпуске и вовсе лучше обходиться без общения на форумах и сайтах.
Важно, чтобы окружающие не подавали зависимому дурной пример. Именно поэтому друзьям и членам семьи стоит вместе отказываться от постоянного заглядывания в телефоны и компьютеры. Так, например, можно устраивать дни или целые уик-энды, свободные от общения в сети, когда время можно посвятить походам в кино и другому интересному досугу в реальном мире.
Разумеется, случаи бывают разные, и иногда работа человека так плотно связана с современными технологиями, что он не замечает развития зависимости. Однако психологи советуют серьезно подходить к этой проблеме, поскольку с каждым годом она становится все актуальнее.
Оксана, г. Москва
Опыт других людей
Интернет зависимость – это серьезная проблема современного общества, о которой все чаще заговорили. Люди проводят часы в сети, утрачивая контроль над временем и эмоциями. Это может привести к социальной изоляции, проблемам со здоровьем и отношениями. Для преодоления зависимости важно осознать проблему, установить строгий режим использования интернета, заняться хобби в реальной жизни, обратиться к специалисту. Главное – не отказываться от общения и активной жизни вне сети.
Комментарий психолога:
(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)
-
Читайте также:
Частые вопросы
Как бороться с зависимостью от Интернета?
Чтобы избавиться от интернет-зависимости, врач советует постепенно ограничивать пребывание в интернете. «Быть в Сети нужно не более 30 минут два раза в день, прим это один сеанс включает перерыв на отдых от гаджета. Не забывайте про занятия спортом, правильное питание и прогулки на свежем воздухе.
Что такое интернет-зависимость простыми словами?
Интернет-зависимость – разновидность психологической зависимости. Проявляется она в желании подключиться к Интернету и проводить во Всемирной сети как можно больше времени, при этом утрачиваются социальные, семейные, материальные ценности.
Как понять что у тебя зависимость от Интернета?
Специалисты определили симптомы интернет-зависимости: постоянное увеличение времени нахождения в интернете, доходящее до 24 часов, постоянная проверка почты, увеличение средств, используемых на оплату интернет. У человека с интернет-зависимостью со временем ухудшается память.
Какие проблемы возникают у людей с интернет зависимостью?
Интернет зависимость, которая сопровождается сидячим образом жизни, приводит к различным заболеваниям позвоночника и суставов (сколиозу, остеохондрозу, артрозу и т. Д. ), сердечно-сосудистым патологиям (тахикардии, аритмии, артериальной гипертонии, варикозу нижних конечностей и т. Д. ) и многим другим заболеваниям.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Определите свои приоритеты и установите четкие границы использования интернета. Поставьте себе ограничения по времени, например, не более 1-2 часов в день, и придерживайтесь этого расписания.
СОВЕТ №2
Поискайте поддержку у близких людей. Обсудите свою проблему с друзьями или семьей, попросите их помочь вам контролировать время, проведенное в интернете, и поддерживать вас в процессе избавления от зависимости.
СОВЕТ №3
Замените онлайн-развлечения на здоровые и полезные занятия. Найдите хобби, которые приносят вам радость и удовлетворение, например, занятия спортом, рисование, чтение книг или общение с друзьями в реальной жизни.
Загрузка...
