Человек деятельный стремится к цели, ленивый же только витает в облаках.…Порою, праздно предаваясь лени, мы теряем огромное количество возможностей. Не будь ее, каждый из нас давно достиг бы вершины карьеры, сколотил состояние, выучил все языки и в целом стал успешным человеком. Но слов из песни не выкинешь, любому человеку присуща леность, однако одни сумели взять ее под контроль, другие же сами находятся в ее плену. Что же можно сделать в таком случае, как бороться с ленью?
Откуда берется лень?
Нежелание что-либо делать знакомо каждому. Но почему оно появляется? На самом деле, причин всего несколько:
- Усталость. Любому организму необходим отдых для восстановления сил. Если вы только пришли с работы, и вам нужно срочно сделать что-то по дому, мозг будет противиться этому факту.
- Неприятие той или иной работы. Ничего удивительного, если вы не спешите приступать к уборке туалета, вряд ли найдется кто-то, кому это занятие по душе. Также и с любым другим делом, если оно приносит негативные эмоции, мозг человека пытается избежать его любым путем.
- Отсутствие мотивации. Всю жизнь общество нас принуждает к чему-либо. Сначала родители и учителя заставляют учить уроки в школе, потом изучать предметы в институте. Затем сама жизнь толкает на поиски работы, обучение, ежедневный труд. А с появлением собственной семьи, дела и заботы увеличиваются вдвое. Иногда все это кажется непосильной ношей, особенно если сам человек мечтает рисовать бабочек или заниматься конструированием автомобилей. Запомните, при занятии любимым делом, даже самой мысли о лени не возникает.
- Привычка. Если задуматься, лень – это вовсе не бездействие. Когда мы ленимся, то успеваем в это время смотреть телевизор, есть, слушать музыку, играть в компьютерную игру, спать, болтать по телефону и т.д. По сути, на эти занятия также расходуются энергия и силы, как и на любую другую работу. Но если на них уходит слишком много времени, и на основные, полезные дела человека не хватает, то его называют бездельником. Почему так? Все просто, любые действия рано или поздно входят в привычку, и начав тратить массу времени на просмотр сериалов или разговор с другом, в дальнейшем от такой модели поведения отказаться становиться крайне тяжело.
Интересный эксперимент. Еще в 1927 году было выявлено парадоксальное явление, которое сегодня носит название «Эффект Рингельмана». Его суть заключается в том, что человек всегда идет по пути наименьшего сопротивления, предпочитая перекладывать ответственность на других. Установить это удалось экспериментальным путем. Обычным людям было предложено в одиночку поднять максимальный вес, после чего их объединяли в группы по 2, 4, 8 и более человек. Так вот, чем больше человек было в группе, тем меньше сил они затрачивали, полагаясь на своих коллег. У групп из 8 человек индивидуальный результат снижался практически вдвое.
Мнение врачей:
Лень может быть препятствием на пути к здоровому образу жизни. Врачи рекомендуют начинать с постановки конкретных целей и планирования действий для их достижения. Важно постепенно увеличивать физическую активность, начиная с небольших упражнений и постепенно наращивая нагрузку. Регулярные прогулки на свежем воздухе также помогут бороться с ленью и улучшат общее самочувствие. Полезно следить за режимом сна и отдыха, так как недостаток сна может усиливать чувство усталости и лени. Важно также правильно питаться, употребляя достаточное количество фруктов, овощей и здоровых белков. Помните, что регулярные занятия спортом не только помогут преодолеть лень, но и улучшат общее физическое и психическое состояние.
https://www.youtube.com/embed/-UURgg_WpYw
Как победить лень?
Универсального способа, как бороться с ленью, к сожалению, не существует. Здесь можно только дать советы, однако каждый выберет свой путь. Для начала, я хочу поделиться своим методом, который срабатывает всегда на 100%. Заключается он в следующем:
- Каждое утро я начинаю с зарядки (да-да, именно с нее). Это позволяет быстро включить тело в работу и настроить мозг на труд.
- Затем я планирую свой день. То есть, я не просто думаю, что сегодня мне нужно сделать то-то и то-то, а ставлю точные временные рамки.
- Также оставляю время для отдыха.
- Приступая к работе, я никогда не думаю о величине ее объема. Руководствуюсь принципом «главное – начать».
- Если вдруг меня одолевает лень, я становлюсь посреди комнаты и полностью бездействую (можно на одной ноге). Сначала это кажется смешным, но очень скоро такое времяпровождение надоедает, и мозг сам начинает «выпрашивать работу».
Вот собственно и весь секрет как побороть лень . В моем случае это руководство помогает всегда. Однако на всякий случай я приберег несколько других интересных советов:
- Прием витаминов. Иногда хроническая усталость является признаком нехватки полезных микроэлементов в организме.
- Сначала самое тяжелое. Выполнив с утра то, что вызывает наиболее сильные негативные эмоции, весь оставшийся день можно провести с чувством выполненного долга и гордостью за победу над ленью.
- Похвала. Поддержка и одобрение окружающих помогают быстро «воспрянуть духом». Если же они скупы на похвалу, делать это можно и самому. Хотя бы за то, что где-то в глубине души вы уже готовы на борьбу с ленью.
- Разделение труда. Если поставленная задача кажется невыполнимой, то часть дел можно переложить на кого-нибудь другого. Нет, это не лень, это разделение труда во благо общества (семьи и т.д.).
Подводя итог, хочется отметить еще одно свойство человеческой лености. По сути, лень – это своеобразный бумеранг, чем дальше его бросаешь, тем с большей силой он возвращается назад. Поэтому просто примите ее как данность и позвольте себе изредка бездельничать. Однако не забывайте и о намеченной цели. И начните же уже действовать, наконец!
Алевтина, г. Красногорск
Опыт других людей
Лень – вечный спутник многих людей, мешающий достигать поставленных целей. Однако, существует несколько полезных советов, которые помогут побороть эту деструктивную привычку. Во-первых, стоит разбить задачи на более мелкие подзадачи – это поможет избежать ощущения огромного объема работы. Во-вторых, создание расписания и придерживание его помогут установить режим и избежать прокрастинации. Также важно найти вдохновение – поставьте перед собой ясные цели и представляйте, какой результат они принесут. Необходимо также помнить о здоровом образе жизни – правильное питание и физическая активность помогут поддерживать высокий уровень энергии и бодрости. Следуя этим советам, можно успешно преодолеть лень и стать более продуктивным.
Читайте также:
Комментарий психолога:
(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)
Частые вопросы
Как правильно прогнать лень?
Держите тело в тонусе Отсутствие стабильной физической нагрузки сказывается на общем самочувствии. Начните с маленьких задач Переключайтесь и делайте перерывы Переоденьтесь Периодически ходите в отпуск Хвалите себя Найдите товарища Превратите лень в повод для шуток
Как побороть в себе лень?
Определите настоящие причины лени Избавьтесь от вредных привычек Ясно представляйте свою цель Старайтесь думать о достижимом Разбейте задание на подзадачи Просто начните или «правило пяти минут» Найдите плюсы в том, что вы не любите Вознаграждайте себя
Что поможет от лени?
Позаботьтесь о здоровье Правильно питайтесь Формируйте полезные привычки Меняйте виды деятельности Вознаграждайте себя Работайте над мотивацией Избавьтесь от отвлекающих факторов Проработайте психологические проблемы
Полезные советы
СОВЕТ №1
Установите конкретные цели и разбейте их на более мелкие задачи. Это поможет вам четко понимать, что именно нужно сделать, и будет стимулировать к действию.
СОВЕТ №2
Создайте расписание или план дня, в котором будет отведено время как для работы, так и для отдыха. Планирование поможет избежать прокрастинации и сделает ваш день более продуктивным.
СОВЕТ №3
Начинайте с малого. Если задача кажется огромной и устрашающей, начните с самой маленькой ее части. Постепенно двигаясь вперед, вы почувствуете уверенность и мотивацию для решения более сложных задач.
Загрузка...
