Работаю психологом более 10 лет в одном из реабилитационных психологических центров. Однажды на пороге этого центра я встретила девушку, которая, как-то нерешительно поднималась по ступенькам лестницы. Спустя некоторое время, раздался стук в дверь, оказалась, что эта та самая девушка, с которой я встретилась у входа в центр. Она даже не представилась, начала сразу с вопроса: «Вы знаете, как избавиться от страхов и навязчивых мыслей, которые преследуют более чем 10 лет?»
Установление контакта
В ходе консультирования было выявлено, что клиентка, назовем ее Татьяна, выросла в приемной семье. О существовании биологических родителей узнала в 13 лет. Попала в приемную семью, по той причине, что ее биологическая мать, совершила жестокое преступление – убила в порыве гнева свою подругу. Мать Татьяны посадили на 15 лет, а сама Татьяна была передана ближайшим родственникам на воспитание.
Биологическая мать Татьяны условно-досрочно через 12 лет освобождается из тюрьмы и появляется на пороге дома, где проживала Татьяна вместе с приемной семьей. Так Татьяна узнала о том, что эта женщина ее биологическая матерь, соответственно, узнает, что она приемная дочь. Потом выяснилось, что практически все ближайшие родственники — начиная от дедушки с бабушкой, со стороны матери и отца, заканчивая другими родственниками, все имеют судимость. Более того, практически у половины из тех, кто отбыл или отбывал свой срок, в тюрьму попали из-за убийства.
Первое на что я обратила внимания: Татьяна, перенесла тяжелейший стресс, будучи еще в подростковом возрасте. Известие о том, что она приемная дочь и о том, что ее родственники не из самых достойных людей на этой планете, сложно пережить в любом возрасте. В подростковом же возрасте подобная проблема кажется глобальной минимум в два раза.
Ближе к 15 годам, клиентка начала серьезно задумываться о том, что их род, как по материнской, так и по отцовской линии проклят, поскольку такое количество судимых родственников не может быть результатом банального совпадения.
Второе: негативная ситуация, которую Татьяна пережила в 13 лет, сформировала сильнейшую отрицательную эмоцию в виде ответной реакции на появление биологической матери в ее жизни. Теперь ее мать стала источником ее внутренних страхов. Каждый раз, когда ей приходилось встречаться с матерью, ее внутренне «Я» начинала предупреждать ее о грозящей опасности.
С рассказов Татьяны, было выявлено, что к 18 годам у нее сформировался страх, что она однажды, не желая этого, также окажется, как и ее родители, родственники за решеткой. Постоянные мысли и страх за свою жизнь стали кардинально менять жизнь моей клиентки. Она осознано начала избегать ситуаций, как ей казалось, которые могли довести ее до тюрьмы. Например, она отказалась от мечты детства — стать врачом. Ей казалось, что эта профессия прямая дорога в тюрьму, стоит лишь допустить одну ошибку. Постепенно Татьяна начала отдалятся от подруг, боялась, что кто-нибудь из них однажды спровоцирует конфликт, впоследствии которого одно неосторожное движение с ее стороны повлечет смерть подруги и т.д.
Последней каплей, по словам Татьяны, стал случай, когда она спряталась в шкафу от услышанной сирены полицейской машины за окном.
Очевидно, что к 23 годам у Татьяны эмоция страха перешла в устойчивое эмоциональное состояние тревоги, которое в свою очередь, аккумулировался в подсознании и однажды переродился в навязчивые мысли и страхи. Несмотря на то, что Татьяна осознавала, что с ней что-то происходит не так, самостоятельно понять бессмысленность ее страхов пока находилось за пределами ее волевой сферы.
Мнение врачей:
Навязчивые мысли и страхи могут серьезно повлиять на психическое и эмоциональное состояние человека. Врачи рекомендуют использовать методы когнитивно-поведенческой терапии для борьбы с этими проблемами. Важно осознавать, что навязчивые мысли не являются реальностью, а лишь продуктом умственного процесса. Постепенно заменяя негативные мысли на позитивные или нейтральные, человек может постепенно избавиться от страхов и тревоги. Также полезно заниматься релаксацией, медитацией и физическими упражнениями, чтобы снизить уровень стресса и тревожности. Важно обратиться за помощью к специалисту, который поможет разработать индивидуальный план по преодолению навязчивых мыслей и страхов.
https://www.youtube.com/embed/0dfVVA74d9s
Опыт других людей
Многие люди сталкиваются с навязчивыми мыслями и страхами, которые могут серьезно повлиять на их повседневную жизнь. Однако существует несколько эффективных способов избавиться от них. Первое, что рекомендуют эксперты – осознанная практика медитации и mindfulness. Это поможет улучшить контроль над своими мыслями и эмоциями. Также важно обратить внимание на свои убеждения и пересмотреть их, возможно, они не соответствуют реальности. Поддержка близких и специалистов также играет важную роль в процессе преодоления навязчивых мыслей и страхов. Не стоит бояться обратиться за помощью и начать работу над собой – это первый шаг к освобождению от негативных влияний.
Читайте также:
Этапы психологической коррекционной работы
Коррекционная работа с клиентами, которые не знают, как избавиться от навязчивых форм страха и мыслей строится по следующему принципу:
- Поиск источника: клиент под чутким руководством психолога самостоятельно обозначает все факторы, которые возможно являются основными источниками его проблемы. Для осуществления данной техники, психолог применяет метафорические карты.
- Помочь прекратить клиенту взращивать свой страх. Данная задача решается посредством специальных техник аутогипноза. Аутогипноз позволяет заложить в подсознание человека положительные установки, которые кардинально изменять восприятие клиента своих жизненных ситуаций.
- Устранить устойчивые причинно-следственные связи. Оборвать в сознание клиента устойчивые связи, например, такие как «встала с левой ноги – день будет неудачным».
- Переоценка ценностей – завершительный этап работы над своим «Я».
Олеся, г. Москва
Комментарий психолога:
(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)
Частые вопросы
Как бороться с навязчивыми мыслями и страхами?
Подумайте о чем-то с начала до конца, очень подробно. Займитесь любимой деятельностьюПослушайте музыку или сыграйте на музыкальном инструментеПочитайте книгу, которая вас увлечетПосмотрите интересный фильмОтправьтесь на пробежку, поиграйте в мяч, займитесь спортом
Можно ли вылечиться от навязчивых мыслей?
Важно понимать, что невроз навязчивых состояний – это излечимое психическое расстройство, и лечение может помочь уменьшить или избавиться от симптомов.
Как избавиться от постоянных навязчивых мыслей?
Ведение дневника чувств. Занятия спортом. Соблюдение четкого распорядка дня. Позитивное мышление. Овладение техниками релаксации. Список желаний. Общайтесь с теми, кто дает Вам тепло и поддержку. Ещё
Что попить от навязчивых мыслей?
Кломипрамин В наличии от 203. В корзинуФеварин В наличии от 1 072. В корзинуЦиталопрам В наличии от 2 849. В корзинуЦипралекс В наличии от 1 279. В корзинуАсентра В наличии от 167. В корзинуПароксетин В наличии от 335. Элицея В наличии от 1 078. Элицея Ку-таб В наличии от 1 639. Ещё
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте практиковать медитацию или йогу для улучшения контроля над своим умом. Эти практики могут помочь вам осознать свои мысли, принять их и отпустить.
СОВЕТ №2
Занимайтесь спортом или физической активностью, чтобы освободить ум от негативных мыслей и стресса. Регулярные тренировки могут помочь снять напряжение и улучшить настроение.
СОВЕТ №3
Ведите дневник, где вы можете записывать свои мысли и чувства. Это поможет вам прояснить свои эмоции, анализировать их и найти способы справиться с ними.
Загрузка...
