«Когда зависть неизбежна, ее следует использовать в качестве стимула для собственных усилий, а не для того, чтобы мешать другим» Рассел Б.
Всем известно, что зависть – плохое, разрушающее чувство. Завистливые люди буквально съедают сами себя. Они считают себя более достойными получить блага (материальные или нет), которые есть у других. Иногда зависть возникает молниеносно, и также быстро исчезает. Порою длится годами. Каждый из нас хоть раз сталкивался с этим чувством. Но как избавиться от зависти и почему, собственно, она появляется? Можно ли использовать ее во благо?
Определение зависти
Что такое зависть? С научной точки зрения это совокупность чувств и соответствующее поведение, возникающие в ответ на знание, что другой человек обладает желаемыми материальными или нет благами. Завистливые люди могут испытывать:
- горечь;
- гнев;
- отчаянье;
- жалость к себе;
- обиду;
- угрызения совести;
- снижение самооценки.
Вызвать зависть могут любые вещи, внешность, черты характера, поведение. Например, ребенок может позавидовать новой игрушке своего товарища, женщина – ровным ногам коллеги, мужчина – успехам в какой-либо игре. Получается, что ценность желаемого объекта совершенно не имеет значение. Важно лишь то, насколько сильно этим мечтает обладать человек.
Мнение врачей:
Избавление от зависти может быть сложным процессом, но важным шагом на пути к психологическому здоровью. Врачи рекомендуют начать с осознания своих чувств и причин зависти. Понимание того, что зависть может нанести вред не только отношениям с окружающими, но и самому себе, поможет принять решение изменить свое отношение. Важно работать над самооценкой и уверенностью в себе, развивать свои сильные стороны и стремиться к личностному росту. Полезно также обратить внимание на благодарность за то, что уже есть в жизни, и переключить внимание на свои собственные достижения и цели. Важно помнить, что каждый человек уникален, и сравнение с другими лишь мешает собственному развитию.
https://www.youtube.com/embed/oTDyxo7qpX8
Виды зависти
«Ненависть — активное чувство недовольства; зависть — пассивное. Нечего удивляться тому, что зависть быстро переходит в ненависть» Гете И.
К зависти применимы такие эпитеты, как лютая, затаенная, бессильная, легкая, беззлобная, ревнивая, тайная или тихая и другие. В той или иной мере они отражают разные виды зависти. Однако чаще всего выделяют два ее основных вида:
- «Черная» или злобная зависть. Человек, завидующий по-черному, желает зла тому, кто добился большего. Он может испытывать ненависть годами, не предпринимая никаких действий, чтобы добиться желаемого. Такая зависть сродни ненависти. Все мысли и силы человека направлены на то, чтобы дискредитировать оппонента, лишить его благ, причинить зло. Он мечтает, чтобы более успешный соперник потерпел неудачу. Если этого не происходит, завистник впадает в депрессию, страдает, бесится от собственного бессилия. Чужие успехи снижают его самооценку.
- «Белая» беззлобная зависть. Такое чувство можно сравнить с восхищением, здоровым соперничеством. Чужие успехи завистника побуждают к действию. Он стремится заполучить такие же, или даже лучшие блага. Если негативные эмоции и возникают, то они чаще напоминают сетования на судьбу: «почему я родился в бедной семье?», «что я делаю не так?». В какой-то мере белая зависть приносит пользу. Человек стремится получить большее, саморазвивается. Единственный негативный момент – гонка за ненужными, абсолютно бесполезными вещами, только потому, что они есть у других.
Кроме того, психологи выделяют завить неосознанную, когда человек не признает свои чувства, однако после встречи с более успешным товарищем у него внезапно портится настроение, возникает недовольство собственной жизнью, появляется депрессия, раздражительность. Также существует индивидуальная и общественная зависть. Последняя связана с лицемерием: «материальные блага портят характер», «все богатые жадные», «не в деньгах счастье». Объединяет все виды зависти лишь одно – желание устранить неравенство.
Причины
«Неизменно завистливы те, кто из прихоти и тщеславия желает преуспеть во всем сразу. У них всегда найдется кому позавидовать, ибо невозможно, чтобы многие хоть в чем-нибудь их не превосходили» Бэкон Ф.
В той или иной мере зависть присуща каждому. Однако одни люди не поддаются этому чувству и быстро избавляются от него, другие же терзают себя годами. Почему так происходит? Неконтролируемая черная зависть чаще всего возникает по следующим причинам:
- Низкая самооценка. Завистливый человек почти всегда считает себя недостойным, ущербным, ущемленным в правах. Зачастую проблемы начинаются еще в детстве: слишком маленький рост, неприятие в кругу сверстников, недостаток внимания родителей и т. д.
- Материальная неблагоустроенность. Недостаток денежных средств вынуждает человека отказываться даже от необходимых вещей. Все желания и мечты остаются нереализованными. Если ситуация не меняется длительное время, то недовольство собственной жизнью выливается в ненависть к окружающим, зависть, злобу.
- Депрессия, явная или скрытая болезнь. Человек болеющий видит мир в черном свете, он склонен драматизировать и жаловаться на судьбу. Его постоянно плохое самочувствие не позволяет добиться успеха, порадоваться за других.
- Сильное желание заполучить что-то. Например, если человек сильно влюблен и хочет добиться внимания избранника или избранницы, он будет остро реагировать на успехи соперников. Сюда же можно отнести стремление стать лучшим учеником в классе, любимым ребенком в семье, добиться успеха в спорте, построить карьеру.
Практически всем завистливым людям крайне важно мнение со стороны. Подобное сравнивание себя с остальными может принести как вред, так и пользу. Главное – знать, как избавляться от зависти к людям, уметь направлять свои чувства в нужное русло.
https://www.youtube.com/embed/ybe1aZK_UBU
Опыт других людей
Как избавиться от зависти – вопрос, который волнует многих. Люди, которые уже нашли ответ на этот вопрос, делятся полезными советами. Они советуют начать с осознания своих чувств и причин зависти. Важно понять, что каждый уникален и имеет свои сильные стороны. Сосредоточьтесь на своих достижениях и целях, развивайтесь, стремитесь к лучшему. Помните, что зависть мешает вашему собственному развитию. Практикуйте благодарность и радуйтесь успехам других. Постепенно, следуя этим советам, вы освободитесь от оков зависти и обретете внутренний покой.
Что делать?
Владеть своими эмоциями способен не каждый. Это действительно очень сложно. Сначала человек чувствует, и только после этого возникает интеллектуальная реакция. Однако если не признавать свои негативные эмоции, не бороться с завистью, то результата точно не будет. Что же нужно делать?
- Признать зависть. Не нужно корить себя за это. Завидовать свойственно каждому человеку. Значение имеет лишь то, куда вы направите свои чувства.
- Понять, чем она вызвана. Нужно проанализировать свои ощущения и разобраться, почему вы, собственно, завидуете.
- Разделить предмет зависти и человека, который этим владеет. Сделать это нужно обязательно. Чтобы вам было проще, можете представить еще нескольких людей, которые имеют желаемую для вас вещь (например, автомобиль). А также тех, которые как вы не имеют.
- Посмотреть на вещи реально. Наверняка человек, которому вы завидуете, имеет массу проблем в иной сфере. Он может быть красив, но глуп, умен, но беден, богат и красив, но болен. Вы же не знаете, каково побывать в его шкуре, пройти всю его жизнь. Зато свою вы всегда можете перекроить.
- Сосредоточиться на желаемом. Вы должны разработать план, детально представить, как придете к цели. Ответьте на вопросы: «что вам мешает? Что нужно сделать, чтобы преодолеть препятствия? Через какое время вы сможете осуществить мечту? Действительно ли это то, что вам нужно?»
- Действуйте. Пусть ваша зависть станет мотивацией. Мечтаете о богатстве? Найдите более высокооплачиваемую работу. Выйти замуж? Начните активно знакомиться. Поступить в университет? Подайте заявку и усиленно готовьтесь. Похудеть? Запишитесь в спортивную секцию.
Мнение автора. Если вы частенько ловите себя на зависти, то это тревожный звоночек. Чаще всего мы обращаем внимание на других, когда с нашей жизнью что-то не так. Счастливый, довольный человек не завидует. Поэтому, я считаю, что единственный выход из ситуации – перестать смотреть на других и разобраться в собственных проблемах. Счастье любит целеустремленных.
https://www.youtube.com/embed/jndM96QoXmY
Полезные советы
Итак, вы решили бороться с завистью. Чтобы выиграть эту «войну» полезно знать некоторые секреты:
Читайте также:
- Вы должны научиться признавать достоинства, успехи и достижения других, радоваться за них. Таким образом, вы сможете перенимать чужой опыт. Чувствуя уважение в свою сторону, человек ответит вам тем же. К тому же, радоваться куда приятнее, чем завидовать. Чтобы облегчить задачу, попробуйте записывать в блокнот имена и достоинства людей, которые в чем-то превосходят вас. Подумайте, чему бы вы хотели у них научиться и почему.
- Возьмите за правило сравнивать себя только с собой вчерашним. Вас всегда будут окружать люди, которые успешнее, знаменитее, красивее, богаче. Невозможно преуспеть всех и во всем. Поэтому сравнивать себя с остальными бессмысленно.
- Помните о своих достоинствах. Попробуйте перечислить все свои положительные качества, запишите их на бумаге. Начните развивать их.
- Не поддавайтесь эмоциям, думайте. Все имеет свою цену. Человек, который скопил миллионы, скорее всего, пожертвовал своим здоровьем и личной жизнью. Готовы ли вы проводить меньше времени с семьей, болеть на работе, отказаться от посиделок с друзьями?
- Поблагодарите того, кому завидовали. Этот человек помог вам понять, чего вы хотите. Может быть, именно благодаря ему вы станете известным ученым, певцом, космонавтом. Или просто сбросите пару лишних килограмм.
Человек – существо социальное. Всю жизнь нам приходится взаимодействовать с разными людьми – богатыми и бедными, красивыми и уродливыми, умными и глупыми. Важно научиться жить в мире со всеми, тогда и внутри будет спокойно и хорошо.
Ирина, г. Москва
Комментарий психолога:
(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)
Частые вопросы
Как побороть в себе чувство зависти?
Напишите, чему и кому завидуете Запишите, в какой отрасли вы хотите развиваться прямо сейчас Запишите качества, которыми вы восхищаетесь в человеке, вызывающем у вас зависть Превратите зависть в восхищение Пересмотрите свои ошибки Установите правильные стандарты
Что помогает в борьбе с завистью?
Ставить себя на место объекта зависти. В жизни любого человека есть проблемы. Направлять свои эмоции на достижение цели. Бывают ситуации, когда в работе один человек достигает больших результатов, чем другой. Быть всегда занятым человеком.
Что скрывается за завистью?
Зависть связана с самооценкой и сравнением или соперничеством с другими людьми. Без сравнения зависть не возникает. Каждый раз, когда вы завидуете шикарному ремонту у подруги, вы сравниваете что-то свое с чем-то, что есть у нее. Причем это не обязательно может быть именно ремонт.
Какие органы страдают от зависти?
При зависти активируется передняя поясная кора мозга, которая также отвечает за боль, голод, сексуальное удовлетворение и систему вознаграждения. Именно поэтому человек испытывает сильные чувства, когда, например, видит у соседа новую красивую машину.
Загрузка...
