Такая редкость сейчас — встретить человека, который сдержан и умиротворён. Все понимают, что такое отношение к жизни помогает, но как самому стать спокойным и уравновешенным, когда каждую минуту происходит что-то, что рано или поздно выводит из себя?
Раньше психологи утверждали, что для здоровья человека лучше выплеснуть эмоции, в том числе и агрессию. Однако последние исследования показали, что именно умение контролировать свои чувства и их проявления по-настоящему способствует психологическому и физическому здоровью.
Что можно предпринять
Существует одна простая мысль, которую до конца сложно принять: многое зависит от настроя. Часто можно услышать мнение, что позитив ситуацию не меняет, однако это не совсем так. Под положительным настроем подразумевается умение расценивать ситуацию с лучшей её стороны. Например, если начальник указал на ошибки в отчёте, кто-то может думать: «Вечно он ко мне придирается!» Если развивать эту мысль, настроение будет падать вместе с желанием работать, а вот раздражение будет нарастать, и обязательно проявится в поступке, о котором позднее придётся пожалеть.
Если же отнестись к замечанию просто как к факту: «Есть пара ошибок, остальное правильно. Учту это.» работать проще, настроение не падает, и нет дальнейших разрушающих последствий. А если взглянуть на ситуацию со стороны начальника, становится понятно, какой из сотрудников будет для него более ценным.
Скромность — это умение осознавать границы своих возможностей. Именно это качество во многом влияет на уравновешенность. Когда человек знает, что ему под силу, он не берётся за то, с чем ему трудно будет справиться, и наоборот, не избегает того, что может сделать.
Если браться за непосильные задачи, возникает стресс из-за нехватки сил, времени и других ресурсов. Тогда могут рухнуть все планы, даже те, на которые могло бы хватить сил. Например, если планировать дела так, что в графике нет ни одной свободной минуты, стресс рано или поздно догонит. Появится усталость, или какие-то внезапные обстоятельства помешают исполнению планов и заставят нервничать.
К этому же относится умение разделять проблемы на свои и чужие дела, и не вмешиваться в жизнь других. Нередко можно встретить нервных родителей, которые пытаются помочь уже взрослому ребёнку наладить свою жизнь, и у них не получается. Не удивительно: это уже давно не их юрисдикция, возможно их чадо 30-40 лет совершенно иначе видит свою жизнь.
Иногда требуются определённые дипломатические навыки, чтобы сообщить другим, о том что их проблемы принадлежат исключительно им. Но оно того стоит.
Другая возможность обрести спокойствие — научиться различать реальные и мнимые проблемы. Не упуская из виду здравую предусмотрительность, нужно научиться решать задачи по мере их поступления. Как правило, всё предугадать и решить заранее и тем более изменить уже произошедшее невозможно.
Читайте также:
Если исключить из жизни переживания о том, что можно было бы сделать в прошлом или будущем, причин волноваться станет в два раза меньше.
Когда что-то происходит, первый вопрос, который возникает в мыслях — «почему?». Иногда такой вопрос стоит задавать самому себе. Например, если спутник жизни, друг или начальник сердится и может быть кричит, выдвигая необоснованные обвинения, стоит постараться понять причину. Может быть он не выспался, или у него что-то случилось. Это поможет не принимать сразу всё на свой счёт и уравновешенно отнестись к ситуации.
Человеку свойственно перенимать у окружающих их манеры и привычки, даже если они ему не нравятся. Поэтому близкое общение со вспыльчивыми и неуравновешенными людьми может свести на нет возможность обрести внешнее и внутреннее самообладание. И наоборот — дружба со спокойным и миролюбивым человеком поможет обрести похожий взгляд на жизнь.
Помимо настроя и отношения к жизни, нельзя забывать, что наше восприятие мира — это бесконечное количество химических реакций. Если в организме возникает дефицит или избыток некоторых гормонов, у человека может физически не получаться не реагировать на мелочи. Поэтому иногда, если при всех приложенных усилиях не получается сохранять самообладание, стоит проверить своё здоровье.
К повышенной нервозности может привести дефицит магния и некоторых витаминов.
Мнение врачей:
Для обретения душевного спокойствия и равновесия важно уделить внимание своему физическому и психическому здоровью. Врачи рекомендуют регулярно заниматься физическими упражнениями, так как физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов радости. Также важно следить за питанием, уделять время отдыху и сну. Полезно практиковать методы релаксации, медитации и йоги, которые помогут снять стресс и улучшить психическое состояние. Важно находить время для себя, заниматься хобби, общаться с близкими людьми и не забывать об умении прощать и принимать себя. Соблюдение этих простых рекомендаций поможет достичь гармонии и спокойствия внутри себя.
Крайности
В стремлении избавиться от лишнего стресса кто-то может перестараться, и отгородиться от мира по максимуму. Это не выход: рано или поздно придётся встретиться с житейскими тяготами лицом к лицу.
То же относится к разделению проблем на чужие и собственные: принимая решение, помогать или нет, нужно здраво взвесить свои возможности и силы. Те, кто по мере возможностей помогают другим, испытывают особое чувство удовлетворения.
Невозможно за один день стать спокойным и уравновешенным. Для того, чтобы научиться правильно относиться к проблемам, рассчитывать свои силы и составлять график может потребоваться время и осознанные усилия. Но чувство умиротворения, контроля над своей жизнью и хорошее самочувствие стоит приложенных усилий.
Ирина, г. Сочи
-
Читайте также:
Опыт других людей
Душевное спокойствие и равновесие – это то, о чем мечтает каждый человек в суете современного мира. Многие люди утверждают, что для достижения этого состояния необходимо научиться принимать себя и окружающий мир такими, какие они есть. Отпустить прошлое, не переживать за будущее и наслаждаться настоящим – вот ключ к гармонии. Медитация, йога, практика осознанности помогают людям обрести внутренний покой и стабильность. Важно также находить время для себя, заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Помните, что источник спокойствия находится внутри вас, и только вы сами можете обрести и сохранить это драгоценное равновесие.
Комментарий психолога:
(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)
Частые вопросы
Как обрести душевное равновесие?
Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же счёт, затем плавно выдохните. Возьмите ручку и запишите мысли на бумаге. Признайте, что жизнь — сложная штука. Вспомните три своих самых удачных события в жизни.
Как можно восстановить душевное равновесие?
Следуйте своему темпу Планируйте выполнение основных дел в то время суток, в которое вы более энергичны и трудоспособны. Повышайте стрессоустойчивость Своевременно разрешайте внешние и внутренние противоречия Будьте честны с собой
Что такое душевное спокойствие и равновесие?
Душевное спокойствие — это состояние умиротворения, отсутствие тревожности и волнения. В современных реалиях люди редко испытывают подобные ощущения, так как их сопровождают постоянные стрессы. Причиной стрессов могут быть проблемы на работе, в личной жизни, плохое самочувствие.
Как сохранить спокойствие в душе?
Избегайте эффекта ноцебоУстраняйте негативПопробуйте действовать от противногоЗаймитесь чем-нибудь приятнымКонтролируйте то, что подвластно контролюЗаручитесь поддержкой
Полезные советы
СОВЕТ №1
Практикуйте медитацию или йогу для укрепления связи между телом и разумом, что поможет вам найти внутренний покой.
СОВЕТ №2
Постарайтесь вести здоровый образ жизни: правильное питание, физические упражнения и достаточный отдых способствуют улучшению вашего самочувствия.
СОВЕТ №3
Научитесь управлять своим временем и устанавливать приоритеты, чтобы избежать стресса и чувства беспокойства.
-
Читайте также:
Загрузка...
