Как победить страх вождения автомобиля

С получением водительских прав у каждого человека начинается новая жизнь: больше не нужно пытаться влезть в переполненный автобус, можно гораздо быстрее добраться из пункта А в пункт Б. Однако спокойно чувствовать себя за рулем получается не у всех и не сразу. Как правило, паника начинается еще перед первым практическим занятием. Что же делать, когда права получены, инструктора рядом больше нет, а ехать нужно? Как преодолеть страх вождения автомобиля?

Чего не стоит делать?

Если вы (пока!) боитесь водить машину,  соблазн оставить любимую ласточку на парковке и прогуляться пешком (особенно, если ехать не очень далеко) или прокатиться на метро — велик. Разумеется, делать этого не стоит, иначе перебороть страх сесть за руль не получится.

Чем больше времени вы будете проводить за рулем, тем увереннее будете себя чувствовать. Ездить нужно каждый день, даже если расстояния будут небольшие: до магазина, до детского садика. Для первых поездок выбирайте время, когда в городе не очень много машин.

Девушкам, которые тщательно следят за своим внешним видом и не представляют своей жизни без обуви на высоком каблуке, нужно особенно тщательно оценить свои способности. Не все могут водить авто на шпильке. Хотя бы в первое время лучше обувать туфли на плоской подошве – вам должно быть удобно, вы должны чувствовать машину. Многие женщины специально для вождения покупают отдельную обувь и переобуваются в машине – это тоже неплохой вариант.

Не стоит думать, что все вокруг знают, что вы только недавно получили права и будут это учитывать. Не впадайте в панику, если вы что-то не так сделали, и «шумахер» из стоящего рядом авто прокомментировал ваши действия по полной программе. Будьте уверены, что он и сам не раз ошибался. Соберитесь в этот момент и подумайте, что нужно сделать дальше: проехать, остановиться, перестроиться, включить аварийку? Только не суетитесь – можно перепутать передачу или педаль, тогда дела могут только ухудшиться.

Мнение врачей:

Страх вождения автомобиля может быть преодолен при помощи постепенной экспозиции к автомобилю и дороге. Врачи рекомендуют начать с медленных и коротких поездок, постепенно увеличивая время за рулем. Важно также обратить внимание на свои эмоции и физические ощущения во время вождения, чтобы научиться контролировать их. Регулярные дыхательные упражнения и методы расслабления могут помочь справиться со стрессом за рулем. При необходимости, обращение к психологу или психотерапевту может быть эффективным способом работы над страхом и повышения уверенности за рулем.

Как Побороть Страх Вождения? Три Простых Шага!!! [Автошкола RED ]

Как почувствовать себя увереннее за рулем?

Вы садитесь за руль, и мысль «боюсь водить машину» не дает вам покоя? Ничего страшного, это поправимо. Некоторым могут потребоваться дополнительные занятия с инструктором, и стесняться тут нечего. Ничего страшного, если вы еще несколько часов проведете под присмотром опытного человека. В его роли может выступить папа, друг, подруга – кто угодно, кто сможет объяснить вам те нюансы, которых вы не понимаете.

Самое главное – досконально знать правила дорожного движения. Если вы что-то забыли – перечитайте нужную главу, лучше возить книжку в бардачке, она может пригодиться. Туда же лучше положить и карту, а если вам предстоит поездка по незнакомому маршруту, изучите его заранее.

Даже если вы уверены в том, что ничего не нарушаете, не ожидайте того же от других водителей. Никогда не исключайте человеческий фактор: кто-то любит хулиганить на дороге, кто-то отвлекся на телефонный разговор, кто-то забыл показать поворот – это возможно, поэтому старайтесь держать все под контролем, хоть на первых порах это не просто. Не забывайте и про пешеходов, которые нередко могут выскочить под колеса в полной уверенности, что вы волшебник и можете остановить машину за долю секунды.

Кроме этого, ездить нужно на исправной машине. Нигде ничего не должно заедать, автомобиль не должен глохнуть. Невозможность нормального управления в опасной ситуации может стоить жизни вам и вашим пассажирам.

Не бойтесь, если вы не можете разъехаться со встречным автомобилем на узкой дороге, если на перекрестке стоит регулировщик, если впереди нет места для парковки, а сзади уже собралось несколько машин. Поверьте, у каждого водителя были такие ситуации, именно они и развивают уверенность, ведь если ездить по свободной от других машин прямой дороге, никакого опыта не прибавится.

Елена, г. Самара

Опыт других людей

Многие люди делятся своим опытом и советами о том, как победить страх вождения автомобиля. Одни советуют начать с медленных и коротких поездок, постепенно увеличивая расстояния. Другие рекомендуют обращаться к профессиональным инструкторам по вождению для дополнительной поддержки и уверенности за рулем. Важно также работать над своими эмоциями и стрессоустойчивостью, использовать техники дыхания и расслабления. Не стоит стесняться обратиться за помощью к психологу или специалисту по тренировке ума, чтобы преодолеть страх и насладиться свободой передвижения на дорогах.

10 советов как побороть страх вождения

Комментарий психолога:

Елена в своем рассказе очень грамотно и интересно рассказала об основных моментах, которые помогают многим людям перестать «бояться руля» и начать водить уверенно. Добавлю несколько слов от себя.

О чем стоит помнить, если вы боитесь водить машину? Первое и самое главное, что стоит помнить человеку в самом начале своего автолюбительского пути: время работает на вас. Это действительно важно и хорошо поддерживает: каждый час, каждый день, проведенный за рулем, делает вас чуть более уверенным в автомобильных навыках человеком.

Почему опытным водителям легко ездить? Потому что все водительские навыки у них из сознания уже перешли в «подкорку»: им не нужно каждую секунду думать о том, какую педаль нажать и как повернуть руль — это происходит у них уже на бессознательном уровне, потому что эти навыки давно и крепко сидят в мозжечке.

Все, что вам нужно — это, практикуясь в вождении каждый день, немного подождать, пока все эти авто-навыки спустятся из коры головного мозга в нижележащие мозговые структуры.

Именно этот механизм стоит практически за любым навыком: быстром печатании по клавиатуре, одевании одежды или даже при мытье посуды. Вы ведь не задумываетесь во время этих занятий каждую секунду о том, какое движение нужно сделать дальше, верно?

Все происходит словно автоматически, само собой. Не надо ни о чем беспокоиться, нужно просто каждый день делать это, а остальное — дело техники и собственной работы головного мозга. Время работает на вас. Напомните себе эту фразу, когда в следующий раз сядете за руль. Улыбнитесь — и в путь!

Психотерапевт, семейный психолог Евгений Махлин

Частые вопросы

Как побороть страх вождения. Совет психолога

Как быстро побороть страх вождения?

Ставить цели. Чтобы бороться со страхом за рулем, нужно смириться с ним. Изменить свое восприятие вождения. Важно знать, что заставляет думать, что вождение автомобиля представляет собой угрозу. Исключить факторы стресса за рулем. Включить спокойную музыку. Знать ПДД.

Когда пройдет страх вождения?

Опытные водители говорят, что необходимую для спокойного вождения уверенность придают первые 5 тысяч пробега. Сначала страх перед вождением сильный, постепенно он сходит на «нет» и вы чувствуете себя уверенно за рулем автомобиля.

Почему боишься водить машину?

Причины возникновения Боязнь водить машину (фобия) возникает из-за предчувствия человека, что ему угрожает смертельная опасность. Такой страх иррационален, то есть не имеет объективных на то причин. По мнению учёных, амаксофобия может быть унаследована генетически.

Как побороть свой страх перед вождением автомобиля?

Больше практики. Больше опыта = меньше боязни дороги. Изучайте маршруты, по которым чаще всего придется ездить. Обращайте внимание на знаки, повороты, парковочные места. Пройдите курсы контраварийного вождения. Помощь профессионального психолога.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Постепенно привыкайте к автомобилю: начните с коротких поездок по тихим улицам, постепенно увеличивая расстояние и сложность маршрутов.

СОВЕТ №2

Пройдите курсы вождения или занятия с инструктором, чтобы освоить правильные навыки управления автомобилем и повысить уверенность за рулем.

СОВЕТ №3

Изучите правила дорожного движения и основы безопасности на дороге, это поможет вам чувствовать себя более уверенно и контролировать ситуацию на дороге.