Многие по себе знают, что шопоголизм (ониомания) — это настоящая чума XXI века. Чтобы излечиться от шопомании, надо признать, что Вы действительно покупаете все подряд, даже не задумываясь, нужно Вам это или нет. Необходимо понять, что толкает Вас на такие действия, поэтому нужно выяснить причины этой «болезни».
Во-первых, это неоновые огни рекламы, постоянно повторяющиеся ролики по телевизору, буклеты, поданные улыбающимися молодыми людьми.
И во всем этом обещание быть красивыми, модными, стройными, привлекательными.
Во-вторых, это стресс, который настигает каждого из-за стремительных скоростей нашей жизни, из-за гонки на выживание, из-за желания быть лучше и успешнее других.
В-третьих, даже психологи часто советуют заняться шопингом для того, чтобы почувствовать себя свободно и счастливо.
Да, специалисты правы, это многим помогает, но при условии, если человек знает меру.
А иначе лечение стресса перерастет в психологическую зависимость «покупать без остановки» — шопоголизм (ониомания).
Что же делать с этой болезнью?
Пришло время дать несколько практических советов.
Не поленитесь и купите себе яркий блокнотик, записывайте туда все свои траты, а через неделю подсчитайте, на что и сколько Вы потратили. Оцените, важные ли вы покупки сделали или же потратили свои кровные на безделушки.
Читайте также:
Точно укажите сумму, которую можете выложить на следующей неделе. Если Вы в нее вложитесь, порадуйте себя подарком. Это отличная мотивация.
Кредитные карточки во время лечения лучше убрать с глаз долой, а в кошельке иметь всегда небольшую сумму, тогда и тратить будет нечего.
Перед походом в магазины пишите список того, что Вам надо купить, а самое главное — следуйте ему неукоснительно. Старайтесь не покупать все, что понравилось, ведь очень часто магазины используют уловки: подсветку, выгодное расположение товара, яркие вывески.
На распродажи — ни ногой. Даже если зовет подруга, уговаривает ребенок. Вы ведь понимаете, что такое испытание Вы пока не готовы пройти.
Наконец, заведите конверт-копилку и собирайте на что-то очень важное. Каждый месяц откладывайте в него заранее намеченную сумму, тогда и мечту воплотите в жизнь, и научитесь держать себя в руках.
Искренне надеемся, что эти простые советы помогут тем, кто страдает от недуга под названием шопомания.
Екатерина, г. Москва.
Мнение врачей:
Шопоголизм, или онйомания, представляет собой серьезное психологическое расстройство, которое требует вмешательства специалистов. Врачи отмечают, что основными причинами этого заболевания являются стресс, низкое самооценка и попытки заполнить эмоциональный пустоту покупками. Для победы над шопоголизмом необходимо обратиться к психотерапевту, который поможет разобраться во внутренних причинах проблемы и разработать стратегии преодоления зависимости. Кроме того, важно осознавать свои потребности и уметь контролировать свои желания, а также научиться находить другие способы решения проблем, не связанные с покупками. Важную роль играет поддержка близких и окружающих, которые могут помочь человеку с шопоголизмом преодолеть свои слабости и вернуться к здоровому образу жизни.
Комментарий психолога:
Шопоголизм (шопомания, ониомания), по большому счету — это такая же зависимость, как болезненное пристрастие к алкоголю, табаку, сексу (сексоголизм) или отношениям (созависимость), и разница между ними, к сожалению, не такая уж и большая.
Поэтому все способы и методы помощи по избавлению от шопоголизма, да и любой другой зависимости, можно разделить на две большие и важные группы.
-
Читайте также:
В первую группу входят способы, которые помогают изменить «нездоровое» поведение в лучшую сторону. Сюда относятся все те советы, которые перечислены Екатериной, за исключением разве что совета уменьшить стресс с помощью похода по магазинам. Ни один грамотный, опытный психолог подобного совета не даст, разве что речь идет об очень острой и однократной ситуации. Обычно бывает как раз наоборот.
Итак, есть множество действительно эффективных рекомендаций, улучшающих поведение человека, которые не только уменьшат внешние проявления шопоголизма, но и сохранять в целости ваши деньги.
Опыт других людей
Шопоголизм, или ономания, – это психологическое расстройство, при котором человек испытывает непреодолимое желание купить что-то, даже если это необходимо. Люди, страдающие от этой болезни, могут терять контроль над своими финансами и тратить большие суммы денег на ненужные вещи. Однако, есть способы победить шопоголизм. Важно осознать проблему, обратиться к психологу или психотерапевту, разработать план бюджетирования и изучить стратегии контроля над покупками. Поддержка близких и изменение отношения к потреблению также могут помочь преодолеть эту зависимость. Важно помнить, что шопоголизм – это болезнь, и справиться с ней можно, обратившись за помощью к специалистам и изменяя свой образ жизни.
Что это за рекомендации?
В первую очередь — ведение личного бюджета. Когда вы ясно видите, откуда приходят и куда уходят ваши деньги, вы начинаете лучше понимать, какие статьи расходов и почему следует подсократить.
Что касается пластиковых карточек, то их использование лучше свести к минимуму. Дело в том, что цифровые деньги (с карточек) мы психологически ощущаем как деньги в гораздо меньшей степени, чем «живые» деньги из кошелька, поэтому и тратятся они гораздо легче и быстрее, чем обычные. Подумайте о том, чтобы снимать деньги с карты (крупными суммами) лишь время от времени и брать их (мелкими суммами) с собой, а саму карту оставлять дома.
Как справедливо отметила Екатерина, для того, чтобы не потратить больше денег при посещении магазина, чем нужно, лучше заранее составить список покупок и покупать только то, что в нем указано.
Также бывает полезным ограждение себя от лишних соблазнов в виде распродаж и посещения магазинов тогда, когда в этом нет особой необходимости.
Все эти рекомендации могут помочь вам уберечь кошелек от лишних трат, а шкафы и антресоли — от вещей, к которым вы быстро потеряли интерес.
Но есть и еще один пласт действий, о котором я упоминал выше. Как и в случае, например, сексоголизма, друзья и родственники страдающего этим недугом человека могут сделать так, чтобы уменьшить вероятность его встречи с потенциальным объектом желания, но саму болезнь — шопоголизм — эти поведенческие правила не вылечат.
Большинство психологов сходятся во мнении, что стремление человека в большом количестве скупать разные и не всегда нужные вещи (шопоголизм или ониомания) говорит о том, что у этого человека есть некая скрытая, невыраженная потребность в чем-то очень важном для него, которую он не осознает, но которая выражается через приобретение все тех же не слишком нужных вещей. В этом случае такому человеку могла бы быть полезна консультация психолога.
В ходе общения с этим специалистом человек может лучше осознать, что стоит за его стремлением покупать различные вещи НА САМОМ ДЕЛЕ. А после этого остается только начать удовлетворять эту истинную потребность. При таком подходе и сам человек будет ощущать себя более счастливым и удовлетворенным своей жизнью, и содержимое кошелька будет целее, и меньше ненужных вещей будет скапливаться в доме.
Семейный психолог, психотерапевт Евгений Махлин
Частые вопросы
Как решить проблему шопоголизма?
Необходимо установить триггер появления желания Установите психологическую потребность, которая удовлетворяется покупкой Найдите поддержку со стороны Замените чем-нибудь шопинг Поменяйте информационную среду вокруг себя
Как лечится ониомания?
Лечение ониомании может включать в себя психотерапию, медикаментозную терапию и другие методы, направленные на улучшение мышления и психического здоровья пациента. Примеры ониомании могут включать в себя: Использование неправильных слов, которые не имеют смысла или имеют совершенно иной смысл, чем общепринятый.
В чем причина шопоголизма?
Причины шопоголизма кроются глубоко в подсознании и часто возникают в детском возрасте. К наиболее распространенным относятся: родительское невнимание (бедное детство или суровое воспитание). В семьях, где мать и отец уделяют много времени работе и карьерному росту, ребенку не хватает любви.
Как избавиться от зависимости покупать вещи?
Старайтесь избегать слова «хочу», предпочитая ему – «необходимо». Проработайте момент, который подталкивает вас на покупки. Звучит банально, но найдите себе хобби. Поставьте для себя масштабную цель. Ограничьте свой бюджет. Не бойтесь просить помощи у близких!
Полезные советы
СОВЕТ №1
Составьте бюджет на покупки и придерживайтесь его. Запишите все свои расходы и установите лимит на траты на одежду и другие товары.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Прежде чем совершить покупку, задайте себе вопросы: “Мне это действительно нужно?” и “Буду ли я использовать это часто?”. Это поможет избежать импульсивных покупок.
СОВЕТ №3
Ищите альтернативы шопингу, например, занимайтесь спортом, читайте книги, занимайтесь рукоделием или другим хобби. Занятие другими делами поможет отвлечься от желания постоянно покупать новые вещи.
Загрузка...
