Что делать, если хочется уйти из жизни

У каждого из нас бывают черные полосы, тяжелые моменты, иногда просто хочется уйти из жизни. Это происходит в тот момент, когда все способы справиться с трудностями испробованы, борьба за право быть счастливым отняла все силы. Внутри образуется «черная дыра», пустота, которая поглощает все светлое и оставляет лишь тьму… Зачем жить дальше? Смерть кажется единственным достойным выходом. Если вы на грани, приложите еще одно, последнее усилие, чтобы выжить. Как справиться с желанием умереть?

Вечер воспоминаний

Выделите время, когда никто из близких не потревожит, отключите телефон и ноутбук. Возьмите альбом с фотографиями, блокнот, ручку. Расслабьтесь и погрузитесь в воспоминания. С чего все началось?

Вот ваши детские фото: младенец в смешной шапочке, выпускной в детском саду, первый день в школе, день рождения, новогодний утренник. А вот первые взрослые шаги: выпускной, институт, вечеринки, новые друзья… Вспоминайте все, что было яркого, хорошего и плохого. Воскресите все события, которые оставили след в вашей душе.

Вернитесь в настоящее. Вот вы в том положении, в котором находитесь сейчас, с желанием умереть и зачеркнуть все. Почему? Начинайте разматывать «клубок воспоминаний» в обратном порядке. Какие события привели к нынешнему состоянию? На листе бумаги опишите поэтапно все, что произошло. Например:

неправильно выбранная профессия;
неудачный брак;
долги;
смерть близкого человека;
недовольство собой, своей физической формой, поведением, положением в обществе;
крушение надежд;
желание умереть.

У каждого свой «черный список». Пишите его поэтапно, учитывая хронологию событий. А теперь задумайтесь над каждым из этих пунктов. Как бы там ни было, а живем мы в настоящем. На бумаге прошлое, которое можно зачеркнуть. Допустим, вы неправильно выбрали профессию? Представьте, что нет у вас никакой специальности. Чем бы вы занимались? Подумайте, как это можно решить. Даже второе высшее образование можно получить хоть в 40 лет, не говоря уже о всевозможных курсах.

Долги и нехватка денег – это то, из-за чего рушатся семьи, люди разочаровываются в жизни и принимают желание уйти из нее. К сожалению, сегодня мировой кризис коснулся большей части населения планеты. Практически каждый житель страны, в которой вы живете в аналогичной ситуации. У кого-то дела обстоят хуже, у кого-то – лучше, но в целом все также имеют долговые обязательства перед банками, частными кредиторами, выплачивает ипотеку. Вы никогда не узнаете, что происходит за закрытой дверью – кто пьет, кто проиграл все в карты, а кому изменяет супруга с более состоятельным мужчиной. У вас может оказаться все еще сравнительно неплохо.

Деньги – это всего лишь цифры на бумаге. Решайте финансовые вопросы без эмоций, как уравнение из школьной задачи. Все распишите подробно: вот доход, а вот – расход. Обдумайте, какие есть варианты? Отдавать долг по частям каждый месяц, оформить договор реструктуризации в банке, перезанять? В конце концов, что может случиться в случае не уплаты? Хуже вашей смерти – ничего, уж поверьте.

Так обдумывайте каждый пункт из списка. В колонке напротив пишите решение, а само событие вычеркивайте и оставляйте его в прошлом. Если причина в смерти близкого человека, пометьте ее одним словом: «Смирение». И обратитесь к психотерапевту, так как справиться с этим самому невероятно сложно. Но бороться нужно!

Мнение врачей:

Врачи подчеркивают, что желание уйти из жизни может быть результатом серьезных проблем, требующих профессиональной помощи. В первую очередь необходимо обратиться к психотерапевту или психиатру для оценки психического состояния и разработки плана лечения. Важно помнить, что депрессия и другие психические расстройства могут искажать восприятие реальности, и решение об уходе из жизни не является решением проблемы, а лишь обострением её. Близкие люди, поддержка и понимание окружающих также играют важную роль в процессе выздоровления. Не стоит стесняться обращаться за помощью – забота о своем психическом здоровье является залогом качественной и полноценной жизни.

https://www.youtube.com/embed/K3CRiWx0Ifg

Читайте также:

Какие признаки говорят о влюбленности мужчины

Причины желания уйти из жизни

Тяжелые обстоятельства и болезни могут вызвать мысли о смерти. Самые распространенные причины:

финансовые трудности, долги;
расстройства пищевого поведения;
депрессия;
психические отклонения;
алкоголизм и наркомания;
смерть близкого человека;
предательство;
разрыв любовных отношений;
неприятие в социуме;
страх перед будущим;
«домашнее» насилие, тирания в семье;
подростковый возраст, кризис среднего возраста, период менопаузы у женщин;
послеродовая депрессия;
инвалидность.

Во всех этих случаях лучшим выходом будет обратиться к специалисту. Если по каким-то причинам это невозможно, то воспользуйтесь советами, которые приведены ниже.

Попробуйте поддержать свою нервную систему с помощью травяных успокоительных, витаминов и здорового сна. Главное – это понимание того, что вы не хотите находиться в таком состоянии, и желание из него выйти.

Как вернуть себе желание жить?

Вы осознаете, какие причины привели вас к мыслям о смерти, и даже понимаете, что нужно делать. Но нет никаких моральных сил идти работать, чтобы отдать долги или отсутствуют средства на ту же психотерапию. А есть депрессия, апатия, мысли о том, что смерть наконец-то закончит весь этот ад. Стоп! Испробуйте следующие варианты:

Физическая активность. Много изнуряющих тренировок в спортзале, на стадионе, дома. Не давайте себе расслабиться, занимайтесь через силу.
Приведите себя в порядок. Судя по всему, на внешность вам уже давно наплевать. Возможно, вы поддерживаете себя в достойном виде для окружающих, но сейчас этого недостаточно. Пойдите в салон и кардинально смените имидж. Новая стрижка и другой цвет волос – то, что нужно!
Боритесь с депрессией. Психиатр есть в любой поликлинике. Не переживайте, сейчас никто не сообщает о таком визите по месту прописки, на работу и т.д. На ежегодные мед. комиссии это также никак не повлияет. Но вам необходима помощь. И скорее всего, это будет не только психотерапия, но и медикаментозное лечение. Во всем цивилизованном мире это – нормальная практика. А вы уже в течение первых недель лечения почувствуете себя «живым».
Заведите животное, которое требует ежедневного ухода. Лучше всего собаку, так как с ней нужно много гулять, часто кормить и убирать. Кроме того, она всегда будет любить вас и никогда не оставит. Но если нравится другое животное, заведите хоть енота или капибару. Главное, чтобы новый друг занял место не только в вашем доме, но и в сердце.
Мотивируйте себя. Смотрите вдохновляющие фильмы, читайте книги. Например, произведения Э. М. Ремарка просто заражают желанием жить! Прочтите «Жизнь взаймы», «Тени в раю», «Три товарища». Обратите внимание, что герои находятся в трудных жизненных обстоятельствах, но находят место любви и маленьким радостям.
Попробуйте что-то новое. Освоить новые навыки или профессию – отличный вариант. Тем более, что в интернете есть много доступных онлайн курсов, многие из них – бесплатны.
Найдите в своем городе или интернете «группу поддержки». Введите в поисковую строку свою проблему и название города, возможно, удастся найти тех, кто оказался в таких же обстоятельствах. Алкоголизм, наркомания, булимия, тирания и насилие в семье, неприятие в коллективе и другие проблемы касаются многих на разных жизненных этапах. Вы не одиноки! Вместе с другими людьми с похожей историей выбраться будет гораздо легче.

Позвольте себе переродиться, как фениксу. Дайте себе еще один шанс. Отправиться «на тот свет» вы сможете в любой момент. Почему это должно произойти именно сейчас? Все ли вы сделали из того, чего хотели когда-то? Все ли увидели, попробовали на вкус, ощутили телом? Живите ради того, чтобы наполнить свое существование удовольствием. И просто живите!

Алекса, г. Москва

https://www.youtube.com/embed/9Qp28GyFI2g

Опыт других людей

Когда человек чувствует отчаяние и желание уйти из жизни, важно помнить, что это временное состояние, которое можно преодолеть. Близкие и друзья обычно говорят: “Не оставайся в одиночестве, обратись за помощью”. Важно общаться, делиться своими чувствами и проблемами. Психологическая поддержка и профессиональная помощь могут помочь изменить взгляд на жизнь и найти новые пути решения проблем. Важно помнить, что всегда есть выход, и каждая жизнь ценна.

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)

Читайте также:

Как исполнить свое желание: полезные советы

Когда ничего не хочется и теряешь веру в себя, что это и как быть? Рассказывает психиатр

Частые вопросы

## 1.

Я чувствую себя подавленным и не вижу смысла в жизни. Что мне делать?

Прежде всего, важно понимать, что вы не одиноки. Многие люди испытывают подобные чувства в определенные периоды своей жизни. Если вы чувствуете себя подавленным, важно обратиться за помощью. Поговорите с близким другом, членом семьи, психологом или другим специалистом. Существуют также горячие линии и онлайн-ресурсы, которые могут оказать вам поддержку. Помните, что есть люди, которые заботятся о вас и хотят помочь вам пройти через это.

## 2.

Я боюсь, что если я расскажу кому-нибудь о своих мыслях, меня посчитают сумасшедшим.

Это распространенное заблуждение. На самом деле, говорить о своих чувствах – это признак силы, а не слабости. Люди, которые заботятся о вас, захотят помочь вам, а не осуждать вас. Помните, что вы не одиноки, и есть люди, которые готовы вас поддержать.

## 3.

Я пробовал обратиться за помощью, но ничего не изменилось. Что мне делать?

Важно не сдаваться. Иногда поиск правильной помощи может занять время. Попробуйте обратиться к другому специалисту или попробовать другой вид терапии. Не бойтесь пробовать разные варианты, пока не найдете то, что вам подходит. Помните, что выздоровление – это процесс, и он требует времени и усилий.