Страх смерти вполне естественен и присущ каждому человеку. Жизнь олицетворяет собой сотню возможностей, потенциальных путей для следования. Когда же появляется перспектива того, что она закончится, человек оказывается шокирован. Он не знает, что ждет на той стороне, есть ли шанс на обретение чего-то нового. Именно поэтому страхи перед неотвратимостью собственного ухода вполне нормальны.
И все же, бывают ситуации, когда человек так сильно боится гибели, что даже не живет, не может двигаться вперед к исполнению желаемых целей.
Как же перестать бояться смерти, и что для этого необходимо сделать?
Почему человека беспокоит страх: основные причины
Многие люди до самой старости не задумываются о неотвратимости смерти. Они дышат полной грудью, живут себе в удовольствие, будто забыв, что ожидает каждого из нас в конце пути.
В противовес этому есть те личности, которые наоборот никак не могут справиться с эмоциями, своими душевными переживаниями по этому поводу. Почему же страх перед гибелью возникает чаще всего?
- Ранее человек был на грани жизни и смерти, и поэтому боится оказаться там снова.
- Кто-то из родственников или друзей недавно умер, и это произвело неизгладимое впечатление на человека.
- Люди в преклонном возрасте чаще боятся неотвратимости конца просто из-за того, что чувствуют приближение финала собственной жизни.
- Страх перед смертью часто рождается у тех людей, которые находятся на грани исполнения заветной мечты. Их тревожит, что все может закончиться в любую секунду, а задуманное окажется не исполненным.
- Часто страх перед смертью беспокоит не за себя, а за родных и близких. Так, например, матери очень часто переживают за безопасность своих детишек, готовые всем пожертвовать ради их жизни.
Как избавиться от страха смерти, если он неотступно преследует человека? Первое, что советуют сделать психологи — разобраться в причинах возникновения этого черного чувства. Чаще всего оно обостряется из-за стимулирующего фактора. Человек побывал на похоронах близкого родственника или сам едва не попрощался с жизнью. Такие обстоятельства стимулируют возникновение негативных эмоций, дискомфорта. Всеми способами человек пытается защитить себя от опасности, но не понимает, что таким образом лишь ввергает себя в дополнительный стресс.
Негативное ощущение может возникнуть после посещения врача. Часто в кабинете специалиста возникают мысли о плохом диагнозе и его последствиях. Однако такие проблемы являются временными, ведь стоит человеку услышать, что все в порядке, как щемящее чувство страха отступает.
После выяснения причины произошедшего, необходимо переходить к эффективной борьбе с ощущениями.
Мнение врачей:
Страх смерти, или танатофобия, может серьезно влиять на психическое и физическое здоровье человека. Врачи рекомендуют использовать различные методики для преодоления этого страха. Важным способом является психотерапия, включающая разговоры с психологом или психиатром. Также полезно заниматься релаксацией и медитацией, чтобы укрепить психическое равновесие. Физическая активность и здоровый образ жизни также способствуют уменьшению страха перед смертью. Важно осознавать, что смерть является естественным процессом, и работать над принятием этой неизбежности.
https://www.youtube.com/embed/VYysC55sRog
Способы борьбы со страхом смерти
Как избавиться от страха перед смертью, если он ежедневно настигает и парализует человека? На самом деле, ответить на этот вопрос поразительно сложно. Естественные инстинкты заставляют любое живое существо бороться за свое будущее. Именно поэтому под дулом пистолета все внезапно начинают молить о пощаде. Ведь один выстрел будет означать сотню неисполненных желаний и не реализованных целей.
Читайте также:
Однако это не означает, что нужно держаться за собственный страх перед смертью. Часто он мешает человеку, ограничивает его стремления, заставляет сбавить обороты. Пытаясь побороть это ощущение, психологи чаще всего дают следующие советы:
- нужно научиться рационально оценивать опасности и понимать, что способно лишить человека жизни, а что будет абсолютно безвредным для него;
- необходимо сделать свою жизнь максимально насыщенной, чтобы мысли о неотвратимости конца реже настигали человека;
- если в семье или компании кто-то недавно умер, нужно, как можно реже думать об этом, так как подобные мысли только укрепляют одолевающий человека страх;
- следует научиться смотреть в будущее с оптимизмом, поскольку это поможет философски относиться и к жизни, и к смерти.
Первое правило избавления от любого страха — устранить его источник. В данном случае, нужно перестать думать о недавней трагедии в семье или в компании. Следует смотреть в свое будущее с оптимизмом, а не считая дни до возможной гибели.
Подобный страх отравляет мысли человека, лишает его радости от повседневных забот. Возможно, именно поэтому мы не знаем, когда наступит конец всего, когда жизнь в итоге завершится. Имея в голове точную дату смерти, человек будет только еще больше бояться, лишаясь радостей и возможных перспектив.
Психологи советуют делать свои будни максимально насыщенными, интересными. В таком случае, у человека пробудится желание жить, идти вперед, а не ждать смерти. В данном случае, очень эффективными оказываются путешествия, поскольку они дарят человеку радость и способствуют избавлению от тревожных помыслов.
Если все перечисленные выше методики не помогают, человеку необходимо обратиться за помощью к специалисту. Часто психологи проводят со своими пациентами своеобразную игру с назначением даты смерти. Сначала назначается дата смерти на следующий день, и до этого момента человек должен сделать все, о чем так долго мечтал. Потом она переносится на следующую неделю, и алгоритм действий клиента повторяется. Далее дата смерти переносится на месяц и на полгода вперед. Все это заставляет человека убедиться в том, что жизнь интереснее предвкушения смерти, что ожидание последнего дня — это самое худшее из возможных ощущений.
Таким образом, психологи убеждают пациентов, что бояться и ждать смерти бессмысленно. Она сама назначит подходящий срок, сама выберет место и время. Единственное, что человек может сделать в такой ситуации — это превратить собственное будущее в калейдоскоп ярких и интересных событий.
Основные опасности страха смерти
Почему возникает страх смерти, и как избавиться от него — вопросы закономерные, и найти ответы на них сложно, но все-таки возможно. Гораздо интереснее узнать, чем же опасна танатофобия?
Тут сразу же напрашивается первый вывод: из-за подобных тревог человек может потерять радость от жизни. И действительно, когда все время ждешь конца всего, сложно насладиться процессом. Получать удовольствие от работы, общения с детьми и любимым человеком, от творчества и новых знакомств колоссально сложно, когда над головой висит Дамоклов меч.
Именно поэтому психологи стараются в максимально короткие сроки исцелить от танатофобии. Это ощущение не дает человеку покоя, не позволяет развиваться, как личности.
-
Читайте также:
Отсюда вырастает и вторая проблема фобии — отсутствие стремлений. Зачем что-то делать, чего-то добиваться, если жизнь все равно закончится? Страх перед смертью порождает колоссальную апатию, не позволяющую использовать свой потенциал на полную катушку. Как результат, человек застревает на одном уровне, лишаясь потенциальных достижений.
В-третьих, танатофобия очень часто порождает мысли о суициде. Человек так боится когда-нибудь столкнуться со смертью, что решает больше не ждать и избавить себя от мучений. В результате, заканчивается жизнь, которая могла продолжаться еще очень и очень долго.
Часто страх перед концом заставляет личность совершать необдуманные поступки. Например, человек может бросить работу из-за некоего знака, распрощаться с любимым из-за призрачной угрозы для жизни. Все это лишает Вас тех возможностей, которые могли появиться на горизонте. Все-таки, жизнь открывает перед человеком так много дверей и глупо закрывать их на автомате, даже не взглянув, что находится внутри.
Если человек испытывает страх перед смертью, но не своей, а близких родственников, то это также негативно сказывается на жизни. В первую очередь, на буднях окружающих. Такая личность начинает вводить ограничения в жизни близких, считая это проявлением заботы. На самом же деле, из-за этого может родиться множество конфликтов, ведь родственники и друзья, лишенные аномального страха перед смертью, не обрадуются ограничениям. Как результат, негативное ощущение продолжит мучить человека, испортив его отношения с близкими.
Бороться с танатофобией нужно с умом, при этом не забывая жить на полную катушку. Как только страх возьмет над человеком верх, он парализует его, лишит светлых эмоций и устремлений. Именно поэтому так важно вовремя понять, что сильный страх перед смертью не естественен.
Конечно, каждый боится конца, но с этой мыслью необходимо свыкнуться. Главная задача человека состоит в том, чтобы сделать свои будни насыщенными, интересными, и тогда перспектива внезапной гибели отойдет на второй план, лишая удушающих сомнений.
Римма, г. Еманжелинск
Опыт других людей
Страх перед смертью – один из самых распространенных и понятных человеческих страхов. Однако, справиться с ним возможно. Важно начать с осознания, что смерть – естественная часть жизни. Полезно обсудить свои чувства с близкими или психологом, это поможет осмыслить их глубже. Практика медитации и йоги способствует принятию неизбежности смерти. Исследование и понимание различных религиозных и философских точек зрения на смерть также могут облегчить страх. Важно стремиться к настоящему и ценить каждый момент жизни, чтобы страх смерти не мешал полноценно жить.
Комментарий психолога:
(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)
-
Читайте также:
Частые вопросы
Как бороться с Танатофобией?
Психотерапия: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Экспозиционная терапия: метод включает постепенное и контролируемое воздействие на объект фобического состояния для уменьшения тревожности. Фармакотерапия: врачи назначают антидепрессанты и анксиолитики для облегчения симптомов тревожности. Ещё
Почему возникает Танатофобия?
Вызваны болезненным состоянием: невроз, тревожное расстройство, эндогенное заболевание и др. Возникают вследствие внутренней тревоги. Вызываются в неопасных для жизни ситуациях.
Как перестать бояться смерти?
Лечение страха смерти Существует несколько методов лечения, которые могут помочь справиться со страхом смерти, включая экзистенциальную психотерапию и индивидуальную (индивидуальную) когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) . КПТ — популярная форма разговорной терапии. В отличие от некоторых других методов лечения, он часто довольно структурирован.
Как называется постоянный страх смерти?
Страх сме́рти, танатофобия (греч. θάνατος «смерть» + греч. φόβος «страх») — это тревога, вызванная мыслями о смерти, о прекращении существования (себя или своих близких).
Полезные советы
СОВЕТ №1
Изучите и поймите свои страхи. Попробуйте проанализировать, что именно вызывает у вас страх смерти. Разберитесь, какие мысли и убеждения лежат в основе вашего страха, чтобы начать работу над ним.
СОВЕТ №2
Обсудите свои страхи с близкими или специалистом. Поделитесь своими чувствами и эмоциями с кем-то, кто вас поддерживает, или обратитесь за помощью к психологу. Иногда просто выговориться и услышать поддержку может помочь справиться со страхом.
СОВЕТ №3
Практикуйте медитацию и осознанность. Регулярные практики медитации могут помочь вам научиться контролировать свои мысли и эмоции, а также принимать настоящий момент без лишних страхов и тревог.
Загрузка...
