В современном мире, где каждый сам за себя, необходимо обладать сильным характером и твердой волей, чтобы добиться успеха в карьере и личной жизни. Безусловно, у каждого человека есть свои комплексы, тревоги и страхи, которые он, в зависимости от своих убеждений, старается не показывать окружающим или, наоборот, охотно рассказывает о них своим близким.
Женщина – это существо более тонкое и эмоциональное, чем мужчина, поэтому и взрастить в себе жесткий стержень ей намного сложнее. Женщины чаще сомневаются в своей внешности и способностях, переживают из-за возможных неудач, сравнивают себя с другими, более успешными людьми.
Часто после сравнений не в свою пользу или неудачных любовных отношений женщина замыкается в себе, ее самооценка падает, вследствие чего она перестает в полной мере наслаждаться жизнью. Так быть не должно.
Существует множество доступных способов, как повысить самооценку женщине. Нужно только немного постараться, и жизнь изменится в лучшую сторону.
Внешние изменения
Итак, попробуем разобраться: как поднять самооценку женщине? Никто не станет отрицать, что одно из главных женских достоинств – это красота. Легче всего улучшить внешний вид, поэтому с него и начнем.
Во-первых, необходимо сходить в салон красоты. Оправдания о том, что на это нет денег или времени, не принимаются. Если на полноценный уход за собой не хватает средств, просто сходите в недорогую парикмахерскую и обновите прическу. Поверьте, за ту маленькую сумму, которую вы там оставите, объем полученных впечатлений точно отвлечет вас от мрачных мыслей! Новая прическа – это первый шаг на пути к любви к себе.
Во-вторых, пересмотрите свой гардероб. Выбросите или раздайте те вещи, которые не надевали больше года – они вам точно не понадобятся. Оставьте только любимую одежду, развесьте ее аккуратно на вешалки. Подумайте, чего не хватает, и в ближайшее время обязательно приобретите обновки.
В-третьих, купите абонемент в спортзал или начните заниматься дома с помощью видео уроков. Физическая нагрузка не оставит следа от хандры и улучшит самочувствие, а также подтянет мышцы и придаст тонус. Вы уже не будете грустно вздыхать, оглядывая себя в зеркале.
Возьмите за правило ежевечерний уход за кожей в 3 этапа: очищение, тонизирование, увлажнение. 2 раза в неделю делайте маски для кожи лица и для волос. Через две недели цвет лица непременно улучшится, вам начнут делать комплименты.
Читайте также:
Мнение врачей:
Для повышения самооценки женщине важно начать с принятия и любви к себе. Врачи советуют уделить время заботе о себе, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых. Полезно также уделять внимание своим увлечениям и хобби, которые приносят радость. Важно окружить себя поддерживающими людьми, избегая токсичных отношений. Полезно работать над саморазвитием, учиться новому и развивать свои навыки. Не стоит забывать о своих достижениях и качествах, ценить себя и свою уникальность. Все эти простые шаги могут помочь женщине почувствовать себя увереннее и ценить себя больше.
Внутренние перемены
Если вы сейчас читаете эту статью, то вы уже сделали первый шаг к внутренним изменениям – вы осознали, что у вас есть проблема, и пытаетесь ее решить.
Для того чтобы сделать это правильно, необходимо заручиться поддержкой специалистов. Нет, не нужно сразу бежать к психологу, достаточно будет прочесть несколько хороших книг на тему саморазвития, благо их сейчас предостаточно. Правильные жизненные установки помогут вам выбирать верный путь в различных ситуациях, и вам не придется потом корить себя за сделанные ошибки.
Второй шаг на пути к повышению своей самооценки – это принятие себя такой, какая вы есть. Возьмите лист бумаги, расчертите его пополам. В первой колонке напишите в столбик свои положительные черты, во второй – отрицательные. Подумайте, почему вы выписали именно эти черты, обсудите свой список с близким человеком. Это простое упражнение поможет вам понять, что в вас есть не только минусы, но и много плюсов, на которые тоже нужно обращать внимание.
Мне кажется, главный секрет хорошей самооценки – это принятие себя настоящей. Все люди совершают ошибки, нельзя ругать себя за них бесконечно. Именно наши особенности делают нас прекрасными и выделяют нас из тысяч других людей. Не пытайтесь переделать свой характер, это не приведет ни к чему, кроме нервного срыва. Полюбите себя такой, какая вы есть.
Оксана, г. Санкт-Петербург
Опыт других людей
Многие люди считают, что повысить самооценку женщине можно с помощью простых и доступных способов. Один из них – забота о себе. Регулярные уходы за кожей, волосами, занятия спортом помогут почувствовать себя более ухоженной и привлекательной. Важно также окружить себя поддерживающими людьми, которые будут поддерживать и вдохновлять. Полезно работать над развитием личности, учиться новому, расширять кругозор. Не стоит забывать о своих достижениях и качествах, уметь ценить себя и свои усилия. Важно помнить, что каждая женщина уникальна и заслуживает любви и уважения, в том числе и от самой себя.
Комментарий психолога:
Действительно, самооценка женщины может складываться из нескольких составляющих, как внешних, так и внутренних.
К внешним относится облик женщины, который зависит от её природных данных, но даже, в большей степени, от желания и умения ухаживать за своим лицом и телом, уделять тщательное внимание одежде и стилю, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом.
-
Читайте также:
Ведь как известно, только в здоровом теле живет здоровый дух, а больная женщина мало привлекательна для себя и окружающих.
В результате этой внешней «работы» над собой окружающие её люди, в частности мужчины, дают свои оценки красоты женщины. Тем более, что эта «работа» для многих женщин является не работой, а удовольствием. А каждое полученное женщиной удовольствие наполняет её энергетический банк, усиливает её привлекательность для себя самой (она начинает себе нравиться) и, соответственно, для окружающих женщину людей.
Вполне естественно, что для женщины особенно приятно и лестно внимание и оценка именно со стороны мужского пола. От этой оценки во многом и зависит самооценка женщины. То есть она повышается, когда женщина чувствует, что она мужчинам нравится!
Естественный вывод из этого такой: женщине следует чаще находиться в обществе мужчин, которые ей симпатизируют, от которых можно получать эмоциональные «поглаживания», и избегать общества тех, кто её не любит, расстраивает и вызывает состояние стресса. То же правило нужно применять и для общения в женской среде.
Теперь перейдем к внутренним составляющим самооценки. Она тоже может складываться из определенной «работы» над собой, но уже внутри самой женщины. В первую очередь я имею в виду повторение позитивных утверждений о самой себе — аффирмаций. Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека.
Еще один момент, на который стоит обратить внимание — это принятие себя такой, какая вы есть. Принять себя можно только после того, как тебя приняли другие. Под этими другими я в первую очередь подразумеваю родителей, а акт принятия происходит в детстве.
Однако, если не было этих «других», или эти «другие» не обращались с нами должным образом, не показывали пример любви, а показывали пример отвержения, то принять себя невозможно только лишь работая над имиджем и получая комплименты.
Поэтому выполнение данного пункта возможно лишь в кабинете психолога, коуча, который поможет сформировать правильное отношение к самой себе, объективно может дать рекомендаций, в каком направление вести работу над собой: развития внешнего или внутреннего, с учетом вашего психотипа, темперамента характера или вашей судьбы.
-
Читайте также:
Психолог Наталья Нилова
Частые вопросы
Как быстро поднять самооценку женщине?
Принимайте себя такой, какая вы есть. Занимайтесь саморазвитием. Установите реалистичные цели. Окружите себя поддерживающими людьми. Заботьтесь о своем теле. Выявите свои достижения и ценности. Позаботьтесь о своем внутреннем мире. Не бойтесь ошибаться.
Какие фразы говорить для повышения самооценки?
«Я достаточно хорош(а)»«Я заслуживаю любви и уважения»«Я смогу и справлюсь»«Я учусь и расту над собой»«Мое мнение имеет значение»«Я прощаю себя»«Я люблю и принимаю себя»«У меня все получится»
Как исправить заниженную самооценку?
Учитесь на своих ошибках. Откажитесь от самоистязания. Полюбите себя таким, какой вы есть. Расширяйте круг общения. Спокойно реагируйте на критические высказывания других людей, и сложностей.
Как обрести уверенность в себе женщине?
Уделять внимание ее внешности. Вы даже не представляете себе, сколько труда, времени, сил девушки тратят на то, чтобы хорошо выглядеть. Радовать ее и удивлять. Неожиданно подарите цветы. С уважением относиться к ее хобби. Уделять ей время. Исполнять ее мечты.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Практикуйте положительное мышление. Замечайте свои достоинства и успехи, фокусируйтесь на позитиве, а не на негативе.
СОВЕТ №2
Занимайтесь саморазвитием. Учите новое, развивайте свои навыки, уделяйте время хобби, которое приносит удовольствие.
СОВЕТ №3
Окружайте себя поддерживающими людьми. Общение с позитивными, вдохновляющими личностями поможет вам почувствовать себя увереннее.
Загрузка...
