Как уложить ребенка спать: советы родителям с комментарием психолога

Здоровый сон – это одно из главных условий правильного развития и роста ребенка, поэтому очень важно наладить режим сна и бодрствования уже на первом году жизни. В этой статье вы сможете узнать об условиях, которые нужно создать для детского сна, а также получите несколько рекомендаций, как уложить ребенка спать легко и быстро.

Содержание статьи:
Сон ребенка от 0 до 6 месяцев
Сон ребенка от 6 месяцев до 1,5 лет
Сон ребенка от 1,5 до 3 лет
Общие рекомендации
Комментарий психолога

Режим дня и ритуал отхода ко сну

Вне зависимости от возраста малыша, родители должны выработать определенный режим дня, чтобы легче укладывать его спать. Когда ребенок знает, чего ждать, он чувствует себя более спокойно и уверенно.

Повторяющиеся изо дня в день последовательности простых действий позволяют малышу предугадывать то, что ему сейчас предстоит, поэтому он легко поддается знакомому ритуалу.

Что такое ритуал отхода ко сну? Это закрепленная последовательность действий, которые подготовят малыша ко сну, дав ему сигнал о том, что пора успокаиваться и ложиться спать. В зависимости от возраста малыша, он может отличаться и содержать разные действия, которые будут предшествовать засыпанию. Главное – повторять их изо дня в день, чтобы выработать у малыша привычку.

Мнение врачей:

Для успешного укладывания ребенка спать важно создать спокойную и уютную обстановку в комнате. Врачи рекомендуют устанавливать определенный ритуал перед сном, который поможет малышу успокоиться и подготовиться к отдыху. Это может быть чтение книги, приятный разговор или нежная мелодия. Важно придерживаться постоянного расписания сна, чтобы ребенок привык к определенному времени отходить ко сну.

Психологи подчеркивают, что процесс укладывания ребенка спать имеет большое значение для его психологического развития. Ритуал перед сном способствует формированию у ребенка чувства безопасности и уверенности, что важно для его эмоционального благополучия. Постепенное установление позитивных ассоциаций со сном поможет ребенку легче засыпать и спать крепким сном, что в свою очередь положительно скажется на его здоровье и общем самочувствии.

https://www.youtube.com/embed/p2wra7SBoMs

Сон ребенка от 0 до 6 месяцев

Первые полгода своей жизни малыш почти две трети всего времени проводит во сне. Здоровый ребенок в этом возрасте должен спать от 16 до 18 часов в сутки. Очень важно уже в этом возрасте научиться укладывать спать своего ребенка таким образом, чтобы он засыпал в спокойной обстановке, без надрывного плача и долгих укачиваний.

Совместный сон

Сегодня большой популярностью пользуется методика совместного сна, которая заключается в том, что ребенок спит не в отдельной кроватке, а вместе в родителями в их постели. Такой выбор может быть обусловлен тем, что ребенок плохо засыпает вдали от мамы, или желанием матери постоянно быть рядом с малышом.

Если вы практикуете совместный сон, то укладывание ребенка не должно вызывать у вас особых трудностей: ощущая рядом присутствие мамы, чувствуя ее запах и тепло, ребенок будет засыпать довольно быстро, если его ничего не беспокоит.

https://www.youtube.com/embed/smutfGaNQjo

Опыт других людей

Книга “Как уложить ребенка спать: советы родителям” вызвала много положительных отзывов среди молодых родителей. Они отмечают, что методики, описанные в книге, помогли им установить режим сна для малышей и сделали процесс укладывания в постель более спокойным и эффективным. Многие отмечают, что благодаря этим советам удалось избежать ночных капризов и улучшить качество сна как у детей, так и у самих родителей. Психологи поддерживают подход, описанный в книге, утверждая, что установление ясной рутины перед сном способствует улучшению психологического и физического благополучия детей, что в свою очередь положительно сказывается на их развитии.

Плюсы совместного сна

Многие современные врачи выступают за этот вариант, поскольку он благотворно влияет на установление хорошей лактации за счет частого прикладывания к груди ночью. Кроме того, совместный сон позволяет маме больше высыпаться, поскольку ей не приходится вставать по нескольку раз за ночь, чтобы покормить младенца.

https://www.youtube.com/embed/0FwviNIFox0

Минусы совместного сна

Когда ребенок с рождения спит с родителями, он к этому сильно привыкает, поэтому приучение к раздельному сну проходит довольно трудно. Согласно статистике, большинство детей приучаются спать самостоятельно только с возраста 3-4 лет.

Безусловно, совместный сон доставляет неудобство обоим родителям в плане отдыха: они не могут полностью расслабиться, поскольку боятся во сне нечаянно задеть малыша. Кроме того, у многих пар начинают появляться проблемы в интимной жизни из-за постоянного присутствия в постели ребенка.

Раздельный сон

Существует и множество приверженцев раздельного сна, когда ребенок спит в своей кроватке уже с первых дней своей жизни. Приучить малыша с такого возраста спать отдельно довольно просто, главное – быть уверенным в своем решении и настойчивым. Через неделю младенец привыкнет к тому, что спит отдельно от мамы, и укладывание будет проходить намного легче.

Плюсы раздельного сна

Малыш изначально привыкает спать отдельно, поэтому вы освобождаетесь от переучивания и капризов, которые будут связаны с этим процессом. Родители не отдаляются друг от друга в интимном плане.

Минусы раздельного сна

Единственный процесс, который может быть нарушен при раздельном сне – это грудное вскармливание. Но если кормить малыша первые полгода по требованию, а не по часам, и не вводить прикорм раньше времени, то проблем с лактацией можно избежать.

Примерный ритуал отхода ко сну ребенка от 0 до 6 месяцев

Безусловно, у каждой мамы есть свой ритуал укладывания спать своего ребенка при СС. Большинство из них включает подобные действия:

• спокойные тихие игры;
• купание и смена подгузника;
• легкий расслабляющий массаж;
• колыбельная;
• кормление.

Врачи и опытные мамы настоятельно не рекомендуют приучать малыша к укачиванию на руках: потом будет очень сложно отучить его от этого, а с возрастом ребенок набирает вес, поэтому укачивать его становится все тяжелее. Лучше положите его рядом, обнимите, погладьте его, чуть похлопайте по спинке, напевая тихо колыбельную.

Если малыш спит в кроватке, покачайте колыбельку, тихо напевая, до тех пор, пока он не уснет. Как только он закроет глаза, не отходите от кроватки: покачайте ее еще минут пять, чтобы малыш уснул более крепко.

Если ребенок плачет и долго не может уснуть, значит, его что-то беспокоит. Обеспечьте ему полный комфорт перед сном: плотно накормите, смените памперс, дайте лекарство от колик или зубной боли, если у него режутся первые зубки.

Сон ребенка от 6 месяцев до 1,5 лет

Перейдя полугодовалый рубеж, ребенок становится более любопытным, начинает с интересом познавать окружающий мир, поэтому на сон отводится уже меньше времени. Здоровый ребенок в этом возрасте должен спать не менее 14 часов в сутки.

Значение режима дня в этом возрасте все также остается первостепенным. Вполне вероятно, что источниками проблем с засыпанием в этот период могут стать зубы, поэтому перед сном нужно обязательно смазывать десны специальным гелем или давать обезболивающую таблетку или суспензию за полчаса до сна, чтобы ребенок мог спокойно уснуть, не отвлекаясь на боль (применять лекарства можно только по рецепту врача в наиболее тяжелых случаях, когда гель не помогает).

Перед ночным сном рекомендуется выдерживать наиболее продолжительный интервал бодрствования, чтобы ребенок наигрался и утомился. Укладывать его спать нужно только при первых признаках усталости:

• капризное хныканье;
• позевывание;
• ребенок трет глаза ладошками, просится на ручки.

В этом возрасте можно начинать читать сказки перед сном. Конечно, малыш еще не поймет смысл поучительных историй, но начнет привыкать к новому ритуалу перед сном. После купания и кормления посадите ребенка на колени, устройтесь поудобнее рядом с настольной лампой, погасив главный свет, раскройте красочную книгу и спокойно и неторопливо прочтите пару сказок.

Грудному малышу поможет уснуть вечернее кормление, а если вы уже закончили лактацию, то можно дать ребенку небольшую бутылочку теплого молока или кефира, уложить его в кроватку и выйти из комнаты. Сосание успокаивает маленьких детей, и они без проблем засыпают.

Сон ребенка от 1,5 до 3 лет

Начиная с полуторагодовалого возраста, ребенка нужно приучать к режиму дня, приближенному к распорядку детского сада. То есть, малыш должен спать 1-2 раза в день (в общей сложности 2-3 часа), а ночной сон должен составлять примерно 10 часов без перерыва.

Конечно, это лишь ориентир, к которому нужно стремиться, но все дети индивидуальны, поэтому не стоит переживать, если ваш малыш спит больше или меньше на пару часов. Переход от 2 дневных снов к 1 должен происходить постепенно, не нужно делать это насильно: ребенок сам привыкнет спать меньше, и постепенно второй сон уже будет ему не нужен.

В этом возрасте дети очень активны физически, поэтому им нужно обеспечить наполненный событиями и открытиями день, чтобы вечером малыш смог легко заснуть. Рекомендуется гулять на свежем воздухе 2 раза в день за полчаса до отхода ко сну. После прогулки абсолютно все дети лучше засыпают!

Что касается сна на свежем воздухе, лучше прекратить его практиковать в этом возрасте, чтобы у ребенка не сложилось неверное мнение о том, что улица предназначена для отдыха.

Чтобы ребенок от 1,5 до 3 лет быстро уснул, нужно также соблюдать ритуалы, как и раньше:

• засыпать в одно и то же время;
• укладывать малыша должен по возможности один и тот же человек;
• перед сном желательно дать ребенку успокоиться (поиграть в одиночестве, послушать сказки).

Общие рекомендации

• Купите ночник для детской. Приглушенный свет позволит малышу не бояться темноты и, в то же время, успокоит его перед сном.
• Старайтесь перед сном не играть в подвижные игры – это только раззадорит малыша, что скажется на его поведении. Лучше предпочесть спокойные игры: рисование, лепку, чтение сказок, конструктор.
• Не укладывайте ребенка спать насильно, даже если из-за этого будет нарушен режим: если малыш не хочет спать, поиграйте с ним, поговорите о том, что произошло с ним за день.
• Не перекармливайте ребенка после 1,5 лет перед сном, но и не укладывайте его голодным. Оптимальный вариант – легкий ужин за 1 час до отхода ко сну.
• За 2-3 часа до сна включите негромкую медленную музыку, это поможет успокоить малыша.
• Гиперактивных детей можно успокоить перед сном, добавив в ванну для купания несколько капель масла ромашки, лаванды, фенхеля, розы или бергамота. Эти аромамасла обладают легким седативным действием, помогают при нарушениях сна и успокаивают нервную систему.
• Хорошенько проветрите комнату перед сном, даже если на улице зима: свежий воздух показан для здорового сна. Если есть возможность, приобретите увлажнитель воздуха, он также помогает лучше засыпать.

Александра, г. Омск

Комментарий психолога:

Хочется поблагодарить автора статьи за структурированный и емкий обзор рекомендаций по укладыванию малыша спать. Действительно, в этом вопросе очень важны последовательность и постоянство мамы. Если она придерживается режима, определенных ритуалов отхода ко сну, спокойна и уверена в правильности своих действий, то и для ребенка, и для самой мамы сон станет приятной частью ежедневного распорядка.

Но что происходит, если не получается следовать предложенным рекомендациям? Почему в каких-то семьях и малышу, и маме отход ко сну не доставляет неприятных эмоций, а каким-то мамочкам становится плохо даже при мысли о предстоящем укладывании ребенка?

Александра в своей статье резонно начинает с вопроса о совместном сне мамы и младенца.

Младенчество – это тот период, когда задачей мамочки является максимальный отклик на потребности малыша и их удовлетворение. Она чувствует, что происходит с ее малышом, почему он плачет, голоден ли он сейчас, устал ли. Тесный, в том числе телесный, контакт с мамой жизненно необходим для младенца.

Глубокая связь с матерью помогает ему лучше ощущать границы собственного тела, своего «я», чувствовать себя любимым и принятым. Именно в этот период младенчества закладывается базовое доверие к миру. Счастливые мама и младенец наслаждаются процессом кормления, взаимного общения, а потом засыпания малыша у груди.

Поэтому мамочки часто предпочитают класть ребенка с собой в одну постель, чтобы наслаждаться взаимной близостью, свободно кормить ребенка по требованию, а также высыпаться самой и не вставать ночью.

Возможно, в раннем младенчестве эта мера кажется оправданной, но…

Важно помнить, что очень скоро перед малышом встанет задача постепенного отделения от матери. Особое значение будет иметь все тот же материнский отклик, но также ее вера в то, что малыш – это отдельный человек и он должен потихоньку исследовать мир.

Укладывая малыша спать отдельно, вы тем самым закладываете основы его будущей автономности и самостоятельности, не лишая его при этом своей поддержки и заботы. Гораздо предпочтительнее поставить люльку или кроватку с новорожденным малышом недалеко от себя, чтобы вы могли откликнуться на его плач, если что, но все же сохранять отдельность от него в часы отдыха.

Если в голове у мамы есть идея о том, что малыш, хоть и очень связан с ней, но все же является отдельной личностью и нуждается в своем пространстве, мысль о раздельном сне с самого рождения не будет казаться такой уж дикой.

Совсем маленького младенчика рекомендуется класть в маленькую люльку или корзинку, чтобы ему там было уютнее. Когда люлька станет мала, рекомендуется переложить ребенка в кроватку, но обтянуть ее тряпочным бампером, чтобы малышу было комфортно и мягко.

Если малыш будет получать достаточно тепла и любви, когда он не спит, он с удовольствием будет отдыхать во сне без вас, как бы сохраняя ваш образ внутри себя. Если вы будете откликаться на его сигналы во время бодрствования, позволять ему играть и гулить в вашем присутствии, это будет способствовать укреплению связи и доверию между вами гораздо в большей степени, чем совместный сон.

Сформировавшаяся с младенчества привычка спать отдельно благотворно скажется на том, как будет засыпать ваш малыш и дальше. Конечно, никто не застрахован от кризисных периодов, болезней и прочих моментов, когда малыш будет особенно нуждаться в вашем присутствии и любви. Но лучше проявить терпение, подойти к малышу и успокоить его у его кроватки, чем брать к себе даже в более позднем возрасте.

Если малыша мучают страхи, он не может заснуть, важно понять, что с ним происходит. Выслушать его, успокоить, прибегнуть к привычным ритуалам отхода ко сну. Как правило, дети капризничают и не соблюдают режим сна в ответ на бессознательную коммуникацию со стороны родителей. Если они чувствуют, что родитель и сам сомневается, стоит ли укладываться спать, как долго читать, и брать ли ребенка к себе, ребенок будет считывать эти сомнения и вести себя соответствующе.

Если же у вас есть контакт с малышом, вы чутко откликаетесь на то, что с ним происходит, это будет способствовать его автономии и тому, что ритмы сна и бодрствования не будут серьезно нарушаться.

Ксения Каспарова, психоаналитический психотерапевт

Частые вопросы

Как уложить ребенка если он не хочет?

Если кроха никак не хочет засыпать, вы можете покачать его кроватку, издавать шипящие звуки, петь тихие песенки. Если вы все-таки укачиваете малыша на руках, то кладите его в кроватку пока он не перешел в фазу глубоко сна, постепенно сокращая время укачивания.

Как сделать так чтоб ребенок заснул?

Достаточно легких покачиваний вперед-назад или вверх-вниз на руках. Можно заменить их хождением с карапузом на руках по комнате. По мере того, как малыш станет постарше, можно заменить укачивание на руках кроваткой-маятником. Постепенно нужно сокращать время укачиваний, их частоту, и малыш будет учиться засыпать сам.

Что сделать чтобы дети быстро уснули?

Сохраняйте повседневные ритуалы Возьмите любимую игрушку Не меняйте привычную одежду для сна Захватите из дома постельные принадлежности Соблюдайте распорядок дня Используйте белый шум Позаботьтесь о затемнении в комнате Изучайте информацию о детском сне

Как приучить ребенка спать без истерик?

Используйте успокаивающие и расслабляющие ритуалы перед сном – они помогут ребенку понять, что пришло время ложиться в кроватку. Не передвигайте укладывание на позднее время, за час до сна оградите ребенка от гаджетов и активных игр, которые перевозбуждают нервную систему малыша.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Создайте устойчивый ритуал перед сном, который будет сигналом для ребенка, что пора готовиться ко сну. Это может быть чтение книги, небольшая прогулка или теплая ванна.

СОВЕТ №2

Поддерживайте спокойную и уютную атмосферу в спальне ребенка. Избегайте яркого освещения, громкого шума и экранов гаджетов перед сном.

СОВЕТ №3

Обсудите с ребенком его страхи или беспокойства перед сном. Помогите ему найти способы расслабления и успокоения, например, через дыхательные упражнения или медитацию.