Вопрос о том, с чего начать саморазвитие, ставится перед человеком в те моменты, когда текущая жизненная ситуация его не устраивает. Это может касаться любой сферы: от межличностных отношений и внешнего вида до самореализации в работе и финансовой обеспеченности.
Содержание статьи:
Принципы саморазвития
Ошибки в работе над собой
Комментарий психолога
В чем сложность?
О том, как сделать себя и свою жизнь лучше, много говорят, пишут, читают и думают. Но в большинстве случаев человек, у которого даже и закралась мысль о том, что хорошо было бы внести в свою жизнь изменения, так и останавливается на уровне размышлений.
Действовать – сложно. Именно с этого необходимо начинать личностный рост и саморазвитие. Не с длинных подробнейших планов, расписанных на пятилетку, а с движения уже сегодня, прощупывания своего направления, совершения ошибок, выводов, понимания, что завтра нужно будет сделать также или изменить стратегию.
Но и вовсе без плана развиваться не получится – в итоге можно получить множество нерезультативных действий и депрессию от того, что приложенные усилия не принесли отдачи. Поэтому необходимо понимать, какой результат вы хотите получить в итоге и иметь перед глазами примерные пункты по его достижению, а раскрывать их можно будет уже ближе к непосредственному решению задачи.
Еще одна сложность заключается в том, что в работе над собой нельзя останавливаться. Это ежедневный труд, и придется забыть про лень, «отмазки», придется жертвовать устоявшимися привычками. Не каждый способен перевести свою жизнь из состояния «решу все завтра» в «надо закончить сегодня, потому что надо и все».
Любой процесс, который не дает мгновенного эффекта, является сложным. Каждому хочется увидеть и оценить результаты сразу же. Но с саморазвитием это не всегда получается: сложно научиться по-другому общаться с людьми за несколько дней или занять управляющую должность после прочтения нескольких книг, но можно ежедневно вырабатывать привычку прислушиваться к людям, анализировать происходящее, принимать решения и брать на себя ответственность, постепенно нарабатывая, тем самым, свой авторитет.
Мнение врачей:
Начать саморазвитие для улучшения качества жизни – это важный шаг, который каждый человек может предпринять. Врачи считают, что первым шагом к лучшей жизни должно стать осознание своих целей и желаний. Это поможет создать ясное видение будущего и определить путь развития. Далее следует работа над самосовершенствованием – здоровое питание, физические упражнения, регулярный отдых и сон. Важно также развивать свой интеллект и навыки, учиться новому, читать книги, общаться с интересными людьми. Помимо этого, необходимо уделять внимание своему психическому здоровью – умение управлять стрессом, практика медитации и позитивное мышление. Начав работу над собой, человек открывает двери к более счастливой и удовлетворенной жизни.
https://www.youtube.com/embed/GrlM2BnPCk8
Принципы саморазвития
- Блокнот и ручка должны быть всегда под рукой. Какие-то идеи, планы, способы решения проблем приходят в голову постоянно, но мы забываем их, через секунду переключившись на сиюминутные задачи. Огромное количество важной и нужной информации просто теряется. Записывайте все, возвращаясь к написанному вечером.
- Не откладывайте на завтра. Делайте по максимуму. Даже небольшие шаги, сделанные сверх плана ежедневно, значительно приблизят к успеху.
- Даже на начальном этапе, на этапе обучения, следует вести себя как профессионал – оттачивайте привычки, не думайте о том, что не справитесь, ищите решения. Настоящему профессионалу всегда мало знаний, он ищет новые решения, анализирует чужой опыт, экспериментирует. Вживайтесь в этот образ с самого начала.
- Кто-то получает от жизни удовольствие. Вам нужно научиться получить от нее максимум пользы. Принимайте решения быстро. Главное, чтобы они не были изначально провальными. Если вы видите потенциал, понимаете, что ваши усилия не пропадут – двигайтесь вперед и не теряйте времени.
- «Профильтруйте» свой круг общения. Проводите большую часть времени с людьми, которые могут вас чему-то научить, подсказать, общение с которыми не окажется бессмысленно потраченным временем.
- Желательно завести тетрадку, в которой вы будете отмечать свои даже незначительные достижения. Во-первых, это поможет фиксировать ваше движение вперед. Во-вторых, если наступит момент, когда вы устанете, то уже пройденный путь станет стимулом, чтобы не опустить руки.
Возможные ошибки
Даже если стало понятно, с чего начать саморазвитие, это еще не гарантирует вам особых успехов. Многие на первом этапе выбирают для реализации задачи, выполнение которых изначально подразумевает внутренний дискомфорт — например, вид деятельности, который человеку абсолютно не нравится, но он не видит для себя других вариантов. Такой выбор может закончиться проблемами с нервной системой.
Читайте также:
Саморазвитие – серьезная работа над собой, вам и так придется преодолевать трудности ежедневно, если вы хотите получить значимый результат. Но основа, направление движения должны вам нравится. Важно получать удовлетворение от ежедневной работы, в этом заключается секрет восстановления сил.
Не забывайте про отдых. На первом этапе он может не понадобиться – силы будут браться от достижений, но рано или поздно организм истощится. Позволяйте себе небольшие перерывы.
Очень часто люди пытаются охватить все сферы своей жизни, поменять все полностью. Это ключевая ошибка – на все сразу просто не хватит сил, поэтому человек быстро устает, бросает, сдается. Даже если необходимо внести изменения по всем направлениям, выберите 1, максимум 2 основных, над которыми необходимо работать в усиленном режиме. Остальные либо отложите, либо решайте между делом по чуть-чуть.
Алена, г. Самара
https://www.youtube.com/embed/srQNyCdwNjQ
Опыт других людей
Начать саморазвитие – значит взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Многие успешные люди советуют начинать с установления ясных целей и планов на будущее. Это поможет сосредоточиться на важном и избежать отвлечений. Также важно развивать позитивное мышление и уверенность в себе. Постоянное обучение и расширение кругозора также играют важную роль в саморазвитии. Не стоит бояться ошибок и неудач – они лишь уроки на пути к успеху. Главное – не останавливаться на достигнутом и постоянно двигаться вперед, стремясь к лучшей версии себя.
Комментарий психолога:
Я соглашусь с автором статьи в том, что вопросами о саморазвитии мы начинаем задаваться тогда, когда что-то не ладится в нашей жизни. Тоска, скука, разочарование, печаль, грусть и любые другие отрицательные эмоции дают нам толчок к анализу нашей жизни, достижений и самих себя, и мы начинаем задаваться множеством вопросов.
Несмотря на кажущееся разнообразие этих вопросов, они делятся всего на две категории. Одну можно охарактеризовать «Почему жизнь так несправедлива?» Сюда относятся вопросы:
-
Читайте также:
- Почему меня окружают одни дураки?
- Как мне сделать так, чтобы они делали, как я хочу?
- Почему меня никто не понимает?
- За что мне это? и пр.
Вторую категорию вопросов можно назвать «Чему я могу в этой ситуации научиться?» Сюда относятся вопросы:
- Что я делаю не так?
- Что мне необходимо исправить в себе или образе жизни, который я веду?
- Как мое поведение влияет на окружающих людей? и пр.
Чувствуете разницу?! Уверена, вы заметили: в первую категорию попадают вопросы про кого и про что угодно, только не про себя, любимого, а во вторую – наоборот. Камнем преткновения здесь становится степень ответственности, которую человек приписывает окружающему миру, и степень ответственности, которую человек берет на себя. Психологи называют это «локус контроля»: он бывает либо внешним (соответствует первой категории вопросов), либо внутренним (соответствует второй категории вопросов).
И то, какой локус контроля на данный момент у вас преобладает, предопределяет начальную стратегию саморазвития.
Если у вас преобладает внешний локус контроля, то ваша основная задача на начальном этапе – накопить внутреннюю энергию для саморазвития, а для этого необходимо перенести взгляд из внешнего мира на самого себя.
Ориентация на внешние события, окружающих людей и материальные достижения отбирает множество сил. Ведь вам все время приходится с чем-то бороться, кому-то что-то доказывать и испытывать разочарование от того, что у кого-то есть нечто, недоступное вам.
Для саморазвития нужна энергия. Пока вы всю ее отдаете в мир, ничего не оставляя для себя. Я же призываю вас быть более бережливыми, немного позаботиться о себе и стать (о, ужас!) немного эгоистом.
Когда в повседневной жизни случается неприятная неожиданность, не ищите виноватых, порой их просто не бывает: жизнь идет своим чередом и не отчитывается за свои повороты. Используйте эту энергию на поиск решений:
- Как я могу адаптироваться к этой ситуации?
- Какие плюсы есть в этой ситуации?
- Чему я могу с ее помощью научиться?
Когда кто-то ведет себя не так, как надо, не доказывайте ему, что он неправ, не бросайтесь спасать этого несчастного, оставьте его в собственном болоте. Используйте эту энергию на то, чтобы лучше понять свои отношения с окружающими:
- Что я почувствовал, когда это произошло?
- Когда еще я испытываю такие чувства?
- Случалось ли со мной что-то похожее прежде?
В переносе внимания с внешнего мира на внутренний поможет самоанализ, медитации, управление собственными мыслями (по-новому формулируйте вопросы к самому себе: вместо «Почему так произошло?» задавайте «Как я повлиял на эту ситуацию?», по-новому описывайте жизненные ситуации: не «Меня обманули», а «Я дал себя обмануть», не «Меня спровоцировали», а «Я дал себя спровоцировать»).
Кроме того, будут полезны чтение качественной литературы, просмотр глубоких фильмов, наслаждение музыкой, занятия спортом, то есть любые виды деятельности, где вы можете обратить свой взор на себя, свои чувства, эмоции и реакции.
Конечно же, не ждите быстрых результатов: главное для самого себя — ощущать, что сегодня вы стали чуточку заботливее к себе, чем вчера. И, постепенно, вы обязательно начнете замечать прибавление энергии, которую сможете использовать для дальнейшего саморазвития.
Если же у вас преобладает внутренний локус контроля, вам следует сосредоточиться на исследовании собственных желаний и потребностей. Развитие – это естественный процесс для человека, каждый из нас «нутром чует», что ему следует делать и куда двигаться дальше. Раз вы задаетесь вопросом «С чего начинать саморазвитие?», значит, вы потеряли связь с самим собой: перестали слышать свои внутренние позывы, отзываетесь на чужие потребности и желания, пытаетесь добиваться чужих целей, но не получаете от этого удовольствия. В результате вы просто перестаете действовать, потому что вам начинает казаться, будто вам чего-то не хватает (например, целеустремленности). На самом же деле, вы просто отдалились от самого себя.
Посвящайте больше времени размышлениям о самом себе и самопознанию:
- Чем вам нравится заниматься?
- От чего вы получаете удовольствие?
- Что дарит вам энергию, а что ее отбирает?
- Какие у вас есть надежды?
- Каких целей вы хотите добиться? И что эти цели обозначают?
- Ваш главный вопрос: а что это для меня значит?
Например, бывает такое, что человек говорит себе: «Хочу иметь 1.000.000 долларов». Этого недостаточно, надо добраться до сути: «А зачем нужно иметь 1.000.000 долларов?», «Если бы у меня прямо сейчас были эти деньги, чтобы я стал делать?», «Что для меня значит иметь 1.000.000 долларов?».
-
Читайте также:
И при ответе на эти вопросы оказывается, что тогда человек почувствовал бы себя независимым, бросил все, купил домик в деревне и начал писать книгу. Как Вы думаете, неужели для того, чтобы уехать в деревню и писать книгу, нужны 1.000.000 долларов? Совсем нет: его главная потребность — в том, чтобы стать независимым, дать себе разрешение уехать и начать творить.
Что дальше?
Разобрались в себе, поняли, в чем хочется развиваться, и к чему лежит душа, приступайте к действиям, ведь «дорогу осилит идущий». Действия крайне важны, но это не первое, с чего стоит начинать саморазвитие.
При этом действия можно использовать как «тестер»: выбрали направление, начинаете в нем усиленно работать. Если чувствуете внутреннее сопротивление (именно внутреннее: нежелание приступать к работе, откладывание дел на потом, а не внешнее: неодобрение окружающих, неожиданные препятствия), значит, надо продолжать самоанализ: «Что же не так?» «А чего тогда мне хочется?» Если сопротивления нет, то и вопросов у вас возникать дальнейших не будет, так как вы начнете развиваться в соответствии со своими внутренними приоритетами.
И помните: ваш самый преданный и, пожалуй, единственный друг, который все поймет и всегда поддержит на пути саморазвития – это вы сами. Даже самый лучший психотерапевт или самый умный человек на свете не сможет ответить и на половину ваших вопросов.
А вы сможете! Поэтому прислушивайтесь к себе, когда читаете книги, смотрите фильмы, общайтесь с людьми, слушаете музыку, занимаетесь спортом, работаете, отдыхаете, путешествуете, прислушивайтесь в каждый миг своей жизни — и внутренний голос обязательно подскажет, в каком направлении двигаться дальше.
Психолог-консультант Ксения Терентьева
Частые вопросы
Что входить в саморазвитие?
Саморазвитие личности — это непрерывный процесс работы над собой, который включает в себя развитие физических и умственных способностей, карьерный рост, духовное обогащение и моральное совершенствование. Саморазвитие помогает человеку стать лучше, образованнее и увереннее в себе.
Что можно делать каждый день для саморазвития?
Саморазвитие — процесс непрерывной работы над собойЧтение книг, обращение к профессионалам и коучам, занятия спортом способствуют саморазвитиюСтавьте четкие цели и разрабатывайте планы для их достиженияРазвивайте тайм-менеджмент и умение эффективно распределять время
Как правильно составить план саморазвития?
Определить цели. Расставить приоритеты, установить сроки. Распознать свои сильные и слабые стороны. Развивать новые навыки и действовать. Получать поддержку и отслеживать прогресс.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Начните с постановки конкретных целей и планирования своего развития. Определите, что именно вы хотите изменить в своей жизни и какие шаги необходимо предпринять для достижения поставленных целей.
СОВЕТ №2
Развивайте новые навыки и учите что-то новое каждый день. Это может быть изучение иностранного языка, чтение книг по развитию личности, занятие спортом или освоение нового хобби. Постоянное самосовершенствование поможет вам стать лучше.
СОВЕТ №3
Практикуйте позитивное мышление и работу над собой. Избавляйтесь от негативных убеждений и учите себя видеть позитивные стороны в любой ситуации. Развивайте в себе умение контролировать свои мысли и эмоции.
Загрузка...
