«Меня ничего не радует, все кажется серым и унылым. Уже и забыла, когда последний раз о чем-то мечтала. Кажется, что я превратилась в старуху – дряхлую, немощную, вечно недовольную. Устала от всего. Что делать?»
Подобные мысли возникают у каждого. В определенный момент человек устает от своей работы, ежедневных обязанностей, окружающих. Даже от себя самого. Почему так происходит? Как начать жить по-новому, и главное, где взять для этого силы?
Что происходит со мной?
Правда в том, что все мы устаем. Иногда человека выматывает череда неприятностей и проблем, которые приходится постоянно решать. Но чаще всего это ощущение возникает без каких-либо видимых причин. С каждым днем апатия нарастает и в определенный момент приходит понимание, что нужно что-то делать. Но что? Не понимая причины такого состояния, любые действия будут напоминать борьбу с ветряными мельницами. Поэтому, прежде всего, нужно сесть и немного разобраться в себе.
Что же может вызывать всепоглощающую усталость?
- Множество проблем. Необходимость постоянно решать проблемы очень выматывает. Человек только и делает, что ищет путь к спасению. Сам того не замечая, он находится в постоянном напряжении. Его сердце бьется быстрее, мышцы спины и шеи буквально сковывает, а в кровь усиленно выбрасывается адреналин. Если подобное состояние длится слишком долго, то организм истощается, появляется сильная усталость от всего.
- Отсутствие отдыха. Отдых – это не только полноценный сон. Помимо восстановления физических сил, человеку необходима эмоциональная разрядка или перезагрузка. Некоторым помогает отдых в комфортной, тихой обстановке, другие избавляются от напряжения при помощи экстрима, шумной компании, танцев и т. д.
- Непонимание близких. Конфликты в семье, на работе, с друзьями заставляют чувствовать себя ненужным. Человеку приходится отстаивать свое мнение, обороняться, в то время как хочется купаться в любви и заботе.
- Ложь. Длительное сокрытие правды вынуждает носить определенную маску. Но очень скоро чужая роль начинает тяготить. Приходиться постоянно себя контролировать, чтобы случайно не сболтнуть лишнего.
- Трудное материальное положение. Отсутствие средств сильно снижает качество жизни. Человек не может реализовать большинство своих желаний, он вынужден довольствоваться малым. Попробуй не устать, когда переживаешь, будет ли завтра на завтрак кусок хлеба.
- Болезни. Состояние организма очень сильно влияет на настроение и самоощущение человека. Даже простое ОРВИ может на некоторое время выбить из колеи. Не говоря уже о более серьезных заболеваниях, для которых хроническая усталость является ярким симптомом (патологии сердца, щитовидной железы и т. д.). Кстати, депрессия – это тоже болезнь.
Мнение врачей:
Изнурительный ритм современной жизни часто оставляет человека без сил и энергии. Врачи считают, что для восстановления физического и эмоционального баланса необходимо обратить внимание на свой образ жизни. Регулярное физическое упражнение, здоровое питание, полноценный сон и отдых играют ключевую роль в поддержании жизненных сил. Важно научиться слушать свое тело и уметь отдыхать, не перегружая себя обязанностями. Помимо этого, полезно находить время для хобби, которое приносит удовольствие и помогает расслабиться. Важно помнить, что забота о себе является необходимым условием для сохранения энергии и жизненных сил в современном мире.
https://www.youtube.com/embed/cYICihCpAiM
Что делать?
Итак, что же делать, если вы устали от проблем и всего происходящего? Подходить к проблеме нужно комплексно. Одинаково важно привести в порядок, как физическое, так и эмоциональное состояние. Необходимо полноценно спать, правильно питаться, больше двигаться. Одновременно с этим следует научиться отвлекаться от безрадостных мыслей. Нужно суметь настроиться на позитив.
История автора. «Одно время мне казалось, что я очень устала от происходящего. Хотелось просто лежать и ничего не делать. Не знаю, чем бы все закончилось, если бы однажды к дому не прибился щенок. Сначала я его просто подкармливала, а потом забрала к себе насовсем. В результате хлопот у меня прибавилось. Нужно было ежедневно гулять с Лучиком (так я назвала щенка), кормить его, убирать. Казалось бы, хлопот у меня прибавилось. Но вместе с ним у меня появился интерес к жизни. Лучик встречал меня с работы и весело вилял хвостом, целовал мне руки, купался со мной и спал. Мы очень привязались друг к другу. А позже я познакомилась с парнем, который тоже выгуливал своего питомца и через пару недель мы начали встречаться.
И вот что я хочу этим сказать. Когда ты сильно устал, ты особенно сильно нуждаешься в любви. Нужно просто пустить ее в свое сердце. Не обязательно заводить животное. Можно просто помочь кому-то. Навестить одинокую бабушку-соседку. Покормить бездомышей или зверей в зоопарке. Отдать немного вещей в детский дом. Любовь и доброта к окружающим – лучший лекарь. Если вы научитесь дарить ее безвозмездно, то усталость снимет как рукой»
Где взять силы?
Когда кажется, что сил совершенно нет, самое время заняться организацией своего дня. Чтобы физически себя чувствовать хорошо, полезно прислушаться к следующим советам:
Читайте также:
- Ложитесь спать не позже 23:00. Дело в том, что ночью тело отдыхает лучше всего. Вырабатываются нужные гормоны, которые отвечают за молодость, красоту, хорошее настроение.
- Спите не меньше 8 часов. Именно столько времени нужно организму, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшим и полным сил.
- Начните день с небольшой зарядки. Всего 10 минут простых упражнений дадут заряд бодрости на целый день. Кстати, в конце можно принять контрастный душ, это взбодрит еще больше.
- Вкусно позавтракайте. Люди, которые пропускают утреннюю трапезу, в течение дня ощущают себя уставшими. Поэтому, чтобы чувствовать себя полным сил, нужно хорошенько поесть с утра.
- Введите в свой рацион продукты, богатые магнием и витаминами группы В (орехи, фасоль, шпинат, морепродукты, мясо, печень). Именно они отвечают за эмоциональное равновесие. Другой вариант – пропейте витамины.
- Откажитесь от вредных привычек. Старайтесь ограничить употребление кофе, спиртных напитков. Бросьте курить. Подобные пристрастия сильно расшатывают психику человека.
https://www.youtube.com/embed/mW4eYX2XFxg
Опыт других людей
В современном мире многие люди сталкиваются с чувством усталости и изнеможения от повседневных забот и стресса. Но важно помнить, что усталость – это сигнал о том, что организму необходим отдых и восстановление. Для того чтобы найти силы и энергию, важно уделить время себе: позвольте себе отдохнуть, заняться любимым делом, провести время на свежем воздухе. Также полезно обратить внимание на здоровый образ жизни: правильное питание, физические упражнения, регулярный сон. Не стоит бояться обратиться за помощью к специалистам – психологу или тренеру, чтобы разобраться в причинах усталости и найти пути к восстановлению. Помните, забота о себе – это не роскошь, а необходимость для сохранения здоровья и баланса.
Как вернуть радость жизни?
Положительные эмоции очень важны. Но как их получить? Не ждите, что кто-то придет и вытащит вас из унылых мыслей. Начните действовать сами:
- Придумайте новое хобби. Выращивайте цветы, научитесь шить, печь красивые тортики, начните вышивать бисером или лентами.
- Пригласите в гости друзей. Веселая компания поможет переключиться на позитивный лад.
- Сходите на выставку, в кино, на концерт. Не сидите дома в четырех стенах, это очень удручает.
- Слушайте веселую музыку. Иногда только она и поднимает настроение.
- Смотрите смешные передачи и фильмы. Смех продлевает жизнь. А еще он помогает снять лишнее напряжение.
- Сделайте перестановку. Психологи советуют переставлять мебель раз в полгода. Если вы устали от всего, то самое время это сделать.
- Поменяйте прическу или стиль одежды. Говорят, что для женщины это лучший способ привлечь новые впечатления.
В заключение хочется добавить, что мысли «как же я устал» – всего лишь мысли. Они становятся проблемой, только если сильно зацикливаться. Так не лучше ли потратить это время на нечто более приятное и полезное?
Ирина, г. Ростов-на-Дону
Комментарий психолога:
(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)
Частые вопросы
Что делать если очень устал и нет сил?
Обрати внимание на витамины и минералы Позови на помощь фею сна Не забывай о движении Пей больше жидкости Помни о жирах Смотри, что кидаешь в желудок Проси совета в аптеке
Что помогает при упадке сил и энергии?
Важно насытить рацион витаминами группы В, магнием, калием. Они стимулируют работу нервной системы, головного мозга, поддерживают физическую выносливость. Умеренные и регулярные спортивные нагрузки эффективно поддерживают тонус мышц, избавляют от болей, нормализуют здоровый обмен веществ.
Чем убрать упадок сил?
Налаживайте режим сна Качественный сон поможет восстановить баланс кортизола. Внесите коррективы в рацион Уменьшите потребление энергетиков и кофеина Совершайте пешие прогулки Используйте ароматерапию
-
Читайте также:
Что лучше всего восстанавливает силы?
Сон – это лучший способ восстановления сил. Короткий послеобеденный сон восстанавливает работоспособность до 100%, в то время как у остальных она остается на 50–70% и снова восстанавливается лишь к 16: 00.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте найти время для себя и своих увлечений. Занимайтесь тем, что приносит вам радость и удовлетворение, даже если на это придется выделить всего лишь небольшую часть дня.
СОВЕТ №2
Обратитесь к специалисту – психологу или психотерапевту. Иногда разговор с профессионалом может помочь разобраться в собственных чувствах и найти пути к восстановлению сил.
СОВЕТ №3
Проведите время на свежем воздухе. Прогулки на природе могут помочь расслабиться, снять стресс и восстановить энергию.
Загрузка...
