Что делать, если изменил муж?

Измена мужа – это всегда удар в самое сердце, и не важно, сколько лет прошло со дня свадьбы. Женщине очень сложно пережить такое, потому что измена для большинства жен – это настоящее предательство, к которому невозможно подготовиться.

Что делать, если это тяжелое испытание все-таки выпало на вашу долю? Как вести себя в случае неверности мужа?

Содержание статьи:
Что нужно сделать, узнав об измене
Если муж решил уйти из семьи совсем
Практические рекомендации
Комментарий психолога

Постарайтесь успокоиться

Первое, что нужно сделать женщине, если муж ей изменил – постараться успокоиться. Сделать это довольно сложно, ведь справиться с нахлынувшей болью и обидой может далеко не каждая, но это необходимо, чтобы начать двигаться дальше.

Рассматривайте этот этап как начало новой жизни, а не как крах всего, что у вас было. Какое бы решение вы ни приняли впоследствии в отношении неверного супруга, нельзя отрицать: у вас внутри произошли необратимые изменения, которые повлияли на ваше мировоззрение и отношение ко многим вещам.

Перестаньте прокручивать в голове картины похождений вашего мужа – что было, того не изменить, так зачем мучить себя этими навязчивыми образами?

Мнение врачей:

Врачи утверждают, что измена партнера может стать серьезным стрессом для психического и эмоционального состояния человека. В первую очередь, важно обратиться к психологу или психотерапевту для поддержки и консультации. Не следует подавлять свои чувства или притворяться, что ничего не произошло. Открытый и искренний разговор с партнером также может помочь разобраться в причинах измен и найти пути к восстановлению доверия и отношений. Важно помнить, что каждая ситуация индивидуальна, и решение проблемы требует времени, терпения и профессиональной поддержки.

https://www.youtube.com/embed/Ru42VDbGQJc

Выразите свои чувства

Настройтесь на собственные ощущения. Постарайтесь выразить словами или на бумаге то, что вы чувствуете. Выговориться – вот что вам сейчас жизненно необходимо. Вот несколько простых способов, которые помогут освободиться от негативных эмоций, пожирающих ваше внутреннее спокойствие:

• Напишите на бумаге письмо своему мужу (или его любовнице), рассказав о своей обиде, боли. Отправлять его не нужно. Лучше всего – сжечь его сразу после написания. Когда вы будете смотреть, как ваша обида горит ярким пламенем, превращаясь в пепел, вы освободите от нее свое сердце.
• Пригласите в гости близкую подругу, маму или сестру и выговоритесь. Постарайтесь не зацикливаться на факте самой измены и на проклятиях в адрес изменника – вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете в данный момент и максимально подробно опишите это близкому человеку. Озвучивание собственных эмоций помогает избавиться от негатива.
• Начните вести дневник. Туда вы можете писать все, что душе угодно. Психологи уверяют: ведение личных записей помогает не только успокаиваться, но и разбираться в себе, понимать себя больше.

Обдумайте ситуацию

Прежде чем начинать разговор с мужем, обдумайте возможные варианты развития ситуации. Поймите для себя, чего хотите вы. Безусловно, нужно взвесить и другие аспекты совместной жизни, прежде чем принимать решение развестись, или простить и жить вместе дальше:

• раздел совместного имущества;
• дети: с кем останутся, как переживут вероятный развод;
• ваше финансовое состояние после развода (сможете ли вы сразу найти работу, если сейчас являетесь домохозяйкой).

Чтобы не наломать дров в процессе последующего разговора с мужем, взвесьте все «за» и «против» — так вы будете чувствовать себя более уверенно и спокойно. Конечно, многое зависит и от позиции мужа, но в ваших силах подготовиться к разговору, чтобы потом озвучить то, чего вы действительно хотите.

https://www.youtube.com/embed/O0Khybfl_04

Опыт других людей

Когда человек сталкивается с изменой партнера, это может вызвать массу эмоций и вопросов. Некоторые советуют обратиться к профессиональному психологу для помощи в осмыслении происходящего и принятии решений. Другие считают, что важно обсудить ситуацию напрямую с партнером, выяснить причины измен и попытаться найти пути к восстановлению доверия. Есть и те, кто советует обратить внимание на собственные чувства и потребности, не торопиться с решениями и дать себе время на обдумывание ситуации. Важно помнить, что каждая пара уникальна, и решение о том, что делать в случае измены, должно быть принято исходя из конкретных обстоятельств и чувств каждого из партнеров.

Поговорите с мужем

Разговор с супругом лучше отложить на пару дней после момента, когда вы обо всем узнаете: вам понадобится время, чтобы привести в порядок свои эмоции и быть готовой принять правильное решение. Не стоит рубить с плеча и решать все сразу – это может стать причиной поступков, о которых вы потом пожалеете.

Если вы чувствуете, что сможете поговорить с мужем адекватно и отстоять собственные интересы, то можете больше не откладывать тягостную беседу – чем быстрее вы поставите все точки над «i», тем лучше для вас обоих.

Единственный совет перед разговором с мужем: выслушайте его первым – вполне вероятно, что вы услышите многое, чего совсем не ожидали. Такой поступок мог многое поменять и в вашем благоверном, поэтому нужно понять, на что он готов, чтобы сохранить семью (если он этого хочет).

https://www.youtube.com/embed/GyVmH5Nvu_8

Если муж решил уйти

Что делать, если муж принял решение оставить семью, и ваши уговоры на него не действуют? Безусловно, насильно мил не будешь. Если ваш мужчина полюбил другую женщину, то все ваши попытки его удержать лишь навредят вам обоим и пагубно отразятся на ваших детях. Не унижайтесь, пытаясь бороться за неверного мужа – в такой ситуации именно он должен делать это.

Если же вы все-таки хотите вернуть его, используйте ваши преимущества: вы прекрасно знаете своего мужа, его вкусы, пристрастия. Покажите, что только вы можете заботиться о нем, что вы любите его бескорыстно. Для этого подойдут разные средства в зависимости от того, что любит ваш муж.

Практические рекомендации

Если вам тяжело справляться со своими эмоциями, попробуйте вот эти действенные советы:

1. Когда вам хочется сорваться и накричать на мужа или окружающих, выйдите из комнаты (запритесь в туалете, выйдите из дома и прогуляйтесь по улицам) – старайтесь не делать того, за что вам потом будет совестно.
2. Как только вы чувствуете новый прилив гнева, начинайте делать что-либо: мыть посуду, гладить, готовить или вязать.
3. Купите мягкого медведя, причем максимально неприятного вам, и используйте его в качестве отдушины: можете кидать его об стену, бить, вымещать на нем свою злобу. Грубый метод, но очень действенный.
4. Обновите свой гардероб и прическу – многим женщинам изменение имиджа помогает настроиться на позитивную новую волну.
5. Проводите больше времени с детьми (или с близкими друзьями, если у вас нет детей) – набирайтесь от них позитива.

Какое бы решение вы ни приняли, старайтесь не думать о том, как пошла бы ваша жизнь, если бы вы выбрали другой путь. Наше эмоциональное состояние зависит, прежде всего, от нашего отношения к происходящим событиям. Не воспринимайте измену мужа как нечто, чего вы никогда не сможете пережить и забыть – время излечит ваши раны, и вы по-другому посмотрите на те события, которые сейчас не дают вам покоя.

Секрет гармонии и счастья кроется в нашем отношении к жизни. Воспринимайте все тяжелые жизненные испытания как уроки, которые вас чему-то учат и делают сильнее. Не отчаивайтесь, если ваша семья в итоге распалась – это сделало вас свободной для новых отношений, которые, вполне возможно, будут намного радужнее предыдущих.

Ольга, г. Санкт-Петербург

Комментарий психолога:

Измена — неприятное и вызывающее состояние стресса событие в жизни любой замужней женщины, независимо от того, как сложились её отношения с мужем на данный момент.

Когда женщина выходит замуж, то предполагает, что мужчина будет её защитой и опорой по жизни. А как можно опереться на того, кто обманывает, нарушает твое доверие? По уровню стресса данное событие занимает место даже выше, чем смерть любимого человека.

В каком-то смысле измена — это и есть «маленькая смерть» наших представлений о партнере, о наших отношениях, доверия и, наконец, самой любви. Именно по этой причине у измены всегда плохие последствия: это могут быть мысли или попытки покончить жизнь самоубийством, развод, разрушение самооценки, психосоматическое заболевание и т.д.

Что же делать в такой кризисной ситуации, как измена?

Чтобы не допустить таких серьёзных для себя последствий (как описано выше), не наделать глупостей под влиянием эмоций,  самым правильным будет обратиться к специалисту, который поможет справиться со стрессом, не принимать скоропалительных решений, а также определиться с причинами, по которым возникла ситуация измены, и со стратегией дальнейшего поведения.

Также в данной ситуации возможна и самопомощь.

1. Например, очень полезным будет выразить свои чувства непосредственно человеку, их вызвавшему — то есть мужу. Например: «Я злюсь (шокирована, огорчена и т.п) на тебя, за то, что ты изменил мне». После выражения своих чувств, когда вы немного остыли, следует поговорить с мужем о причинах его поступка и его дальнейших планах на вашу совместную жизнь, какой он теперь её видит.

Часто для мужчин не имеет серьезного значения физическая близость с другой женщиной. Секс может случиться из-за любопытства и желания получить новый опыт. Он вас не разлюбил и не собирается от вас уходить. В таком случае можно подумать о его прощении.

В более серьезных случаях на измену может толкнуть ваше поведение: эмоциональная холодность, отсутствие душевности, сексуальных отношений или тотальная занятость собой или карьерой. И тут есть о чем задуматься и над чем поработать именно вам.

2. Если боитесь наговорить мужу лишнего, то можно написать и не отправлять «Письмо обид». Таким образом вы лучше осознаете и выразите свои чувства. Делать это можно, например, по следующим пунктам:

Дорогой ______!

— Я злюсь (обижаюсь) на тебя за то, что ты…

— Мне было очень больно (страшно) узнать о том, что…

— Я разочарована (мне грустно) потому, что…

— Мне жаль, что…

3. Поколотите подушку (мягкую игрушку и т.п.), чтобы выразить гнев на телесном уровне.
4. Классический совет: обратиться за эмоциональной поддержкой к подруге (что лучше) или маме (что хуже, так как мама может не просто пожалеть вас, а «включиться» в вашу ситуацию, что может затруднить ваше с мужем примирение или ускорить развод).

Чего делать не надо?

Рекомендация «постараться успокоиться» здесь не сработает. Я бы даже назвала её вредной, так как измена близкого человека всегда затрагивает наши чувства. А «успокоить» чувства можно только в одном случае, — если вы позволите себе их выразить.

Если сдерживать выражение чувств, то это приводит к потере способности чувствовать, её блокировке, и, как следствие, блокировке жизненной энергии в теле, которая проявляется в так называемых мышечных «зажимах».

Также, вследствие подавления чувств может возникнуть неконтролируемое желание их «отыграть» в неподходящем месте и с неподходящим для этого человеком, который не имеет к ним отношения. Это может быть родственник, коллега, или ваш ребенок. В любом случае, это окажется вредным для вас, так как испортятся отношения с этими людьми.

Также следует осторожно делиться информацией с окружающими, особенно с мамой (или папой) о проблемах во взаимоотношениях с мужем: вы, может быть, и простите своего мужа за измену, а вот мама (папа) — никогда.

Ставить точки над «и», принимать окончательные решения, изменять в отместку категорически не советую.

Измена — да, это больно, но это точно не «конец света», а может быть даже начало новой, более счастливой жизни.

Психолог Наталья Нилова

Частые вопросы

Как вести себя после измены мужа чтобы сохранить семью?

Отдалитесь. Это не легко. Не замалчивайте свои чувства. Не вините себя. Не нужно сравнивать себя с соперницей. Отвлечь от негативных мыслей после измены помогут занятия собственным здоровьем. Найти поддержку. Работайте над улучшением отношений.

Как пережить измену мужа и не сойти с ума?

Примите свои чувства Поработайте над своими мыслями Перестать ждать от партнера невозможного Избавьтесь от перфекционизма Отпустите желание все контролировать

Как забыть измену мужа и жить с ним дальше?

Примите свои чувства Перестаньте скрывать от себя свои же эмоции — обозначьте чувства. Перестаньте идеализировать отношения, которые были до измены Не позволяйте себе скатываться в беспросветный негатив

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте поговорить с мужем откровенно и спокойно о том, что вас беспокоит в его поведении. Возможно, он сам не осознает изменений и готов измениться, если вы выскажете свои чувства и мысли.

СОВЕТ №2

Обратитесь за помощью к семейному психологу или специалисту по семейным отношениям. Иногда нейтральная сторона может помочь разобраться в сложной ситуации и найти пути к взаимопониманию.

СОВЕТ №3

Подумайте над своими желаниями и потребностями. Иногда изменения в поведении партнера могут отражать изменения в вас самих. Разберитесь, что именно вас беспокоит и что вы хотели бы изменить в вашем отношении.