Визуализация – довольно малоизученная область психологии. Она предполагает работу по самовнушению и самосовершенствованию.
Несмотря на большие подвижки в научных исследованиях этого аспекта психологии, ученым до конца не удалось разобраться в данном феномене. Процесс изучения этого направления дает возможность окунуться в море неизведанных и непознанных нюансов работы нашего сознания.
Истоки визуализации
Нужно отметить, что некоторые формы визуализации были известны с древних времен. Например, в буддизме ей отведена одна из главнейших ролей. Целый раздел направлен на изучение визуализации как способа самосовершенствования и достижения поставленных целей.
Понятие визуализации прочно вошло и в современную жизнь. И сейчас многие слышали этот термин, но все-таки не многие могут рассказать, что это такое.
Мнение врачей:
Визуализация – это процесс создания образов или сцен в уме с целью достижения определенных целей или изменения состояния. Многие врачи признают эффективность визуализации как дополнительного метода в лечении различных заболеваний. Путем визуализации пациенты могут улучшить свое психическое состояние, снизить уровень стресса и тревожности, а также повысить мотивацию к выздоровлению.
Исследования показывают, что визуализация может оказать положительное влияние на физиологические процессы в организме, такие как снижение уровня кортизола – гормона стресса, улучшение иммунитета и даже ускорение процесса заживления ран. Некоторые врачи также применяют визуализацию в качестве метода борьбы с болями и симптомами хронических заболеваний.
Однако важно помнить, что визуализация не является панацеей и не заменяет традиционные методы лечения. Она эффективна как дополнительный инструмент в комплексной терапии. Для достижения наилучших результатов рекомендуется консультироваться с профессионалами здравоохранения и использовать визуализацию как часть общего плана лечения.
Как это работает?
Захватывающие наш разум вымышленные события (то есть визуализация желаний) иногда обрастают материализовавшимися фактами и переходят из серии грез в разряд под названием «подлинная реальность».
Некоторыми людьми замечена закономерность, состоящая в том, что чем чаще человек представляет то или иное событие в мыслях, тем вероятнее его исполнение в существующем мире. Почему так происходит? По каким причинам сознание и подсознание обладают столь мощным воздействием на жизнь людей? Ответы на эти вопросы еще предстоит найти.
Одним из объяснений процессов, происходящих в подсознании человека при визуализации, может служить изучение приемов мозговой активности. Дело в том, что для мозга абсолютно неважно, реальны или выдуманы образы, которые представляет его хозяин.
И этому есть подтверждение. Если вспомнить какой-нибудь особо яркий сон, то можно увидеть, что ощущения в дреме ничем не отличаются от явных проявлений сознания. Во сне, как и в действительности, также бывает радостно или грустно, спокойно или тревожно, может присутствовать чувство любви, страха, гнева и так далее. То, что мозг принимает эти образы за «чистую монету», подтверждаются и различными физиологическими показателями. Например, учащается сердцебиение или может измениться дыхание.
Таким образом, при визуализации желаний, представляя в сознании некоторые образы, человек заставляет работать свой мозг именно в указанном направлении. Начинается поиск решения поставленных задач на подсознательном уровне. И вполне возможно, что цель при регулярных упражнениях визуализацией будет достигнута.
Олег, г. Краснодар
Комментарий психолога:
Широкому кругу в нашей стране термин «визуализация» стал известен буквально в последние годы, не в последнюю очередь благодаря нашумевшему документальному фильму о силе мысли «Секрет». В нем визуализация желаний рассматривалась как некий дополнительный способ достичь желаемого. Суть его довольно проста: пойми, чего ты хочешь, и в красках представляй, как ты это получаешь. И тогда уже Вселенной не останется ничего другого, как преподнести визуализирующему человеку желаемое — буквально на блюдечке с голубой каемочкой.
Будет ли работать такой подход? У небольшой части людей, возможно, да. Но в большинстве случаев «голая», ничем не подкрепленная визуализация не принесет никакой пользы. Почему? На это есть по меньшей мере две причины.
Опыт других людей
Визуализация – это мощный инструмент, который помогает людям достигать своих целей и мечт. Многие успешные люди утверждают, что визуализация играет ключевую роль в их успехе. Путем ярких и четких образов они программировали свой разум на достижение поставленных задач. Практика визуализации способствует улучшению концентрации, укреплению уверенности в себе и стимулирует мозг к поиску решений. Научные исследования подтверждают, что визуализация активирует те же области мозга, что и реальные действия, что делает ее эффективным инструментом достижения успеха. Важно понимать, что визуализация требует систематичности и веры в свои силы. Результаты не всегда приходят мгновенно, но постоянная практика визуализации может привести к удивительным изменениям в жизни человека.
Причина первая неудачи в визуализации: мотивация так не работает
Да, действительно, существуют исследования, в которых спортсменам-баскетболистам предлагалось ежедневно заниматься визуализацией — помногу раз представлять себе, как они бросают мяч и попадают в корзину. Через несколько недель реальные спортивные результаты этих людей были несколько выше, чем у спортсменов из контрольной группы, которые ничего не визуализировали.
Но есть одна загвоздка, завязанная на другую особенность нашего сознания. Если человек визуализирует то, чего он очень хочет достичь (повышение по службе, покупка квартиры и т.д.), и у него хорошо это получается, возникает парадоксальная штука.
Поскольку для нашего мозга нет разницы между воображаемыми событиями и реальными фактами, то, получив яркую визуализационную картинку с покупкой собственной жилплощади, наш мозг решает, что эта задача благополучно решена, а значит продолжать тратить силы на её достижение больше не нужно. Мозг «успокаивается» и перестает работать над этой проблемой, а его владелец удивляется: почему купить квартиру все никак не удается?
По этой же причине брать потребительские кредиты — очень плохая идея, так как в этом случае вознаграждение предшествует усилиям, которые нужно совершить, чтобы получить желаемое. Правильная мотивация все же работает по-другому: «утром — деньги, вечером — стулья», и никак иначе.
Читайте также:
Причина вторая, почему визуализация может не работать: отсутствие гармонии с бессознательным
К сожалению или к счастью, далеко не каждый человек знает о том, чего он на самом деле хочет и что на самом деле полезно и правильно для его личностного роста и жизни вообще. Например, не слишком удачливый менеджер по продажам может считать, что причина его финансовых и профессиональных неудач — в том, что он прилагает недостаточно усилий в работе. И, чтобы получше разъяснить своему непонятливому подсознанию, как ему нужно повышение по службе, он начинает использовать соответствующую визуализацию, которая, естественно, не работает. Почему?
Не исключено, что в глубине души этот человек уже давно хочет сменить свою работу на то, что у него получается гораздо лучше и приносит больше удовлетворения — например, программирование или работа риэлтора. Но он не решается осознать этот факт и признать, что нужно что-то менять. Продолжая заниматься тем же самым делом, такой человек, возможно, просто убивает себя нелюбимой работой и блокирует свое развитие. А бессознательное этого человека, которое подчас лучше знает, что для него хорошо на самом деле, сопротивляется, в том числе визуализации желаний его сознания, т.е. Эго.
Что же делать? Для начала — понять, действительно ли те цели, которых вы хотите достичь с помощью визуализации, истинно ваши. На самом ли деле они соответствуют вашим глубинным желаниями и потребностям, или же их достижение еще больше отдалит вас от того, что вам нужно на самом деле?
Подведем итоги
Иногда понять, в чем вы действительно нуждаетесь, бывает сложно. Поэтому, если вы делаете всё для того, чтобы получить желаемое, а визуализации все равно не работают, не исключено, что вам принесли бы пользу пара консультаций с психологом или коучем.
Если ваши желания не сбываются, а цели не достигаются, на это всегда есть причины. И чем лучше вы можете осознать их, тем проще вам будет внести в свою жизнь действительно важные и нужные изменения.
Психотерапевт, семейный психолог Евгений Махлин
Частые вопросы
Что такое визуализация и как она работает?
Визуализация — это определенная психологическая методика, которая направлена на достижения целей. Ее суть заключается в подробном мысленном представлении своего желания, чувствовании образа, «проживание» момента, как будто вы уже получили желаемый результат.
Почему работает визуализация?
В частности, визуализация стимулирует ретикулярную активационную систему — область в мозгу, которая работает как фильтр информации и позволяет вам замечать только то, что важно для вас. Вот почему, когда вы начинаете думать о новой работе или о новом клиенте, внезапно вам подворачиваются возможности.
Чем опасна визуализация?
Чем могут быть опасны аффирмации и визуализации: ❗ Ложный эффект достижения цели. Замещение реального успеха ощущением радости от придуманного успеха. В этом кроется главная опасность.
-
Читайте также:
Чем хороша визуализация?
Одно из важнейших преимуществ визуализации. Дело даже не в том, что конкретный человек лучше для себя понимает, усваивает и запоминает информацию. Когда информация представлена визуально, существенно совращается количество ошибок, связанных с её использованием.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Используйте визуализацию для постановки конкретных целей и задач. Например, нарисуйте доску мечты или создайте коллаж с изображениями ваших желаний.
СОВЕТ №2
Практикуйте визуализацию регулярно, чтобы укрепить связь между вашими мыслями и желаемыми результатами. Это поможет вам лучше понимать свои цели и действовать в их направлении.
СОВЕТ №3
Используйте различные техники визуализации, такие как медитация, аффирмации, визуальные доски или глубокое воображение, чтобы найти ту, которая наиболее эффективна для вас.
Загрузка...
