Как перестать ненавидеть свою жизнь и себя: помощь психолога

Ненависть — сильное и не самое приятное чувство, побороть которое порой очень сложно. Когда же подобные ощущения просыпаются по отношению к себе, человек и вовсе начинает сходить с ума от раздирающих его противоречий. Как же можно побороть ненависть к себе, и на какие шаги для этого необходимо решиться?

Определяемся с причинами возникновения чувства

Первое, о чем должен задуматься человек — вопрос «почему я ненавижу себя»? Порой подобные эмоции кажутся противоречивыми, ведь личность обязана себя любить и делать все для улучшения собственного положения.

Так почему же подобный негатив возникает?

1. Чаще всего причину нужно искать в детстве. Если ребенку с ранних лет насаживали мысль, что он никому не нужен, что он мешается и создает проблемы, во взрослом возрасте это может стать объективной причиной для возникновения комплексов или ненависти.
2. Подобные ощущения могут быть связаны с чувством вины. Возможно, человек совершил серьезный проступок, имеющий разнообразные последствия. Как результат, гнетущее ощущение причастности к чему-то плохому порождает сплошной негатив.
3. Ненависть может быть прямым последствием отсутствия самореализации. Низкая заработная плата, нелюбимая работа, отсутствие отношений — все эти проблемы так сильно воздействуют на человека, что в нем просыпаются отрицательные эмоции.
4. Ненависть может быть связана с внешними недостатками. Наличие лишнего веса или иные проблемы со внешностью стимулируют человека относиться к себе с негативом.

Каждый случай сугубо индивидуален, и только психолог сможет докопаться до сути проблемы. Чаще всего ненависть по отношению к самому себе просыпается из-за воздействия внешних факторов. Любимый мужчина постоянно унижает девушку или мать регулярно упоминает о ее недостатках. Все это заставляет усомниться в собственном превосходстве, в личностной уникальности. Как следствие, человек теряет веру в себя, лишается любви по отношению к себе, что в будущем перерастает в ненависть.

Почему я ненавижу свою жизнь и себя — вопрос немного иного порядка. Если человеку не нравится то, как он живет, то речь идет об отсутствии самореализации. Все мы о чем-то мечтали в детстве. Жизнь двигалась вперед, мы пытались успеть все, а к тридцати годам выяснилось, что те старые желания так и остались несбыточными мечтами.

Из-за отсутствия жизненной реализации, наличия нелюбимой, плохо оплачиваемой работы и просыпается ненависть. В глубине души человек понимает, что он сам виноват в собственных проблемах, и это осознание окончательно бьет по самооценке.

Мнение врачей:

Психологи считают, что перестать ненавидеть свою жизнь и себя возможно через осознание и изменение негативных мыслей и установок. Помощь психолога в этом процессе играет ключевую роль. Специалист поможет пациенту разобраться в источниках ненависти к себе, выявить их и преодолеть. Через терапевтические разговоры и практические упражнения пациент начинает видеть себя и свою жизнь иначе, пересматривает свои ценности и приоритеты. Психологическая поддержка помогает изменить отношение к себе, принять себя таким, какой он есть, и начать строить более позитивное будущее.

https://www.youtube.com/embed/N5tBG4xQKOY

Способы пробуждения любви к себе

Что делать, если я ненавижу себя — вопрос крайне актуальный для современного общества. Первый совет, который даст абсолютно любой психолог — попытайтесь полюбить свое «я», собственную жизнь и переделать ее под модель мечты.

В случае, если негативные ощущения никуда не исчезают, можно прибегнуть к следующим хитростям:

• необходимо составить список целей и попробовать следовать им, подстраивая жизнь под идеальную модель;
• человеку нужно отвлечься от того негатива, который в его адрес говорят окружающие;
• нужно ежедневно делать себе комплименты, покупать обновки и гаджеты, которые способны поднять самооценку человека;
• следует ограничить общение с теми людьми, которые негативно влияют на человека.

Тут все довольно просто: ненависть становится порождением низкой самооценки и личной несостоятельности. Как можно любить себя, если ты являешься некрасивым бухгалтером, который сидит в офисе за маленькую заработную плату, втайне мечтая быть модель и путешествовать по всему миру?

В таком случае необходимо измениться не только внешне, но и внутреннее. Человек должен осознать, что жизнь одна и тратить ее на ненависть к своей персоне крайне глупо. Следует регулярно радовать себя обновками, походами в интересные заведения, общением с новыми людьми.

Чем насыщеннее будет жизнь человека, тем реже окажутся приступы негатива.

Как перестать ненавидеть себя, если все вокруг успешнее, красивее и богаче? Тут уже человеку придется потрудиться, найти сферу, в которой он хорош и начать развиваться. Занимаясь любимым делом, получая от этого удовольствие, сложно продолжать испытывать отрицательные эмоции к себе.

Помощь психолога

Что делать, если ненавидишь себя на протяжении всей жизни? Если элементарная самостоятельная помощь оказывается бессильна, а негатив все еще гложет человека, необходимо задуматься о помощи профессионала.

Главное преимущество психолога — его способность докопаться до самой сути проблемы. Специалист попробует выяснить, когда эмоции впервые пробудились, с чем это связано, и как с этим бороться. Возможно, ненависть возникла из-за плохих слов матери в детстве или из-за обиды со стороны одноклассников. Иногда причину отыскать крайне сложно, но результат оказывается выше всяких похвал.

Ненависть к себе психология лечит с помощью беседы и самоубеждения. Так ли важно мнение одноклассников или старые обиды на мать? Можно ли этим эмоциям позволить разрушить современную жизнь человека? Специалист заставит снова и снова возвращаться к травмирующему опыту до тех пор, пока негатив не будет повержен.

В каких случаях следует обратиться к профессионалу? Здесь речь идет о наиболее запущенных случаях, когда с ненавистью сложно бороться самостоятельно, когда она пробуждает мысли о суициде. В таких ситуациях помощь специалиста просто необходима! Порой психологу удается вырвать злость из сердца человека и вернуть его к нормальной жизни.

«Я ненавижу себя и ничего не могу с этим поделать» — с подобным заявлением к психологам обращаются многие люди. Порой справиться с негативом, идущим изнутри очень тяжело. Однако, как только человек полюбит себя, вся злость из него буквально исчезнет. Ему удастся открыть новые грани собственной жизни и начать улыбаться каждому прожитому дню. Если же самовнушение и разнообразные тренинги оказываются бесполезны, всегда можно прибегнуть к поддержке психолога.

Маргарита, с.Красногвардейское

Когда ничего не хочется и теряешь веру в себя, что это и как быть? Рассказывает психиатр

Опыт других людей

Многие люди сталкиваются с периодами, когда кажется, что жизнь превратилась в бесконечную череду проблем и неудач. Ненависть к себе и своей жизни может стать тяжелым бременем, которое трудно переносить одному. В таких случаях помощь психолога может стать спасительной. Специалист поможет разобраться в сложных эмоциях, научит строить здоровое отношение к себе и окружающему миру. Вместе с психологом можно искать пути изменений, развивать навыки самоуважения и самопринятия. Важно помнить, что принять помощь не значит слабость, а говорит о заботе о своем внутреннем состоянии.

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)

Я ненавижу свою внешность. Что делать?

Частые вопросы

Что такое ненависть психология?

Ненависть – чувство ядерное, замешанное на сильнейшем гневе и сокрушительной обиде. Приправленное пережитым унижением и разрушенной любовью.

Когда ненавидишь свое тело?

Body dysmorphic disorder, сокращённо BDD — название в DSM-5 и МКБ-11), — психическое расстройство, при котором человек чрезмерно обеспокоен и занят незначительным дефектом и/или особенностью своего тела. Обычно начинается в молодом или подростковом возрасте.

Как называется когда не любишь свое тело?

Крайняя степень ненависти к своему телу называется дисморфофобией. Это опасное психическое расстройство, которое мешает вести полноценную жизнь и связано с высоким риском суицида. Около 80% людей с дисморфофобией признаются, что у них были мысли о самоубийстве.

Почему я так ненавижу себя?

Ненависть к себе возникает из-за отрицательной спирали плохой самооценки, которая может зависеть от разных факторов. Возможно, это какое-то событие ранее в жизни или в детстве, которое заставляет человека поверить, что он менее достоин, чем другие. Что с ним что-то не так и что его нельзя любить.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте начать каждый день с благодарности. Запишите 3-5 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Это поможет сменить фокус с негативного на позитивное.

СОВЕТ №2

Обратитесь к психологу или психотерапевту за помощью. Разговор с профессионалом может помочь вам разобраться в своих чувствах и найти способы изменить отношение к себе и своей жизни.

СОВЕТ №3

Постарайтесь уделить время занятиям, которые приносят вам радость и удовлетворение. Это может быть хобби, спорт, творческая деятельность – все, что помогает вам чувствовать себя живым и настоящим.